Obat penenang alami yang sangat baik adalah bunga markisa yang juga dikenal sebagai bunga markisa karena tanaman ini selain mudah ditemukan, memiliki sifat penenang yang kuat yang membantu menenangkan kecemasan dan membantu tidur, membuat orang tersebut lebih tenang, tenteram, dan damai.
Namun, masih banyak tanaman lain yang juga memiliki khasiat serupa, yaitu mengurangi kecemasan dan kegugupan. Contoh lainnya termasuk:
- Valerian : akarnya memiliki efek menenangkan dan merangsang saat tidur, jadi sangat diindikasikan dalam kasus agitasi, insomnia, fobia atau kecemasan;
- St. John's wort atau St. John's wort: ini adalah restoratif yang baik untuk sistem saraf dan anti-depresi, dan dapat digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan agitasi saraf;
- Kamomil : ia memiliki tindakan menenangkan sistem pencernaan dan saraf, menciptakan perasaan harmoni, yang membantu menenangkan dalam keadaan gelisah dan gugup;
- Linden : memiliki khasiat menenangkan, membantu mengobati gangguan sistem saraf seperti stres berlebihan, kecemasan dan histeria;
- Melissa atau lemon balm: memiliki efek menenangkan dan dapat digunakan jika terjadi gangguan tidur, kegugupan dan kecemasan;
- Lavender : kaya akan coumarin dan minyak esensial yang memiliki sifat menenangkan dan merilekskan yang bekerja melawan ketegangan saraf.
Semua tanaman ini bisa dibuat teh, namun ada juga suplemen makanan dalam bentuk pil untuk dijual di toko makanan kesehatan, supermarket dan beberapa apotek. Umumnya suplemen harus ditunjukkan oleh dukun atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang paling sesuai. Suplemen bekerja dengan baik untuk meredakan gejala dalam jangka panjang, misalnya, mengurangi serangan kecemasan.
Cara membuat teh yang menenangkan
Untuk membuat teh, seseorang harus memilih salah satu tanaman dengan efek menenangkan dan kemudian menambahkan 1 sachet, atau 20 gram tanaman, ke dalam 1 cangkir air mendidih selama kurang lebih 5 sampai 10 menit. Setelah itu, teh dapat diminum 2 hingga 3 kali sepanjang hari atau sebelum situasi yang lebih menyebabkan stres.
Jika Anda membutuhkan obat penenang untuk tidur, teh yang paling cocok adalah teh valerian, karena meningkatkan kadar melatonin yang penting untuk mendorong tidur. Dalam hal ini, teh harus diminum 15 hingga 30 menit sebelum tidur dan, selama periode ini, orang harus menghindari menonton televisi atau menggunakan perangkat elektronik lain, seperti ponsel. Lihat semua tip untuk mengobati insomnia dan tidur lebih nyenyak.
Keuntungan utama dalam kaitannya dengan obat penenang yang dijual di apotek adalah kenyataan bahwa obat tersebut tidak menimbulkan efek samping atau kecanduan. Namun, meskipun dapat dibeli tanpa resep, sebaiknya hanya digunakan di bawah bimbingan dokter atau ahli herbal, terutama mengenai dosisnya, karena beberapa herba ini bila dikonsumsi berlebihan dapat menjadi racun.
Obat penenang alami dalam tablet
Beberapa contoh obat penenang alami dalam tablet adalah obat herbal berikut ini:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Obat-obatan herbal ini, meskipun terbuat dari bahan alami, sebaiknya hanya digunakan dengan panduan medis atau dari ahli herbal atau ahli gizi meskipun dapat dibeli tanpa resep dokter. Mereka memiliki sifat menenangkan yang bekerja pada otak, menenangkan individu karena tindakan sedatifnya.
Tonton video berikut dan lihat cara alami lainnya untuk mengendalikan stres dan kecemasan:
Pilihan alami untuk wanita hamil
Obat penenang alami untuk ibu hamil hanya dapat digunakan di bawah bimbingan dokter kandungan yang sedang melakukan prenatal care dan bila sangat membutuhkan, karena dapat menimbulkan efek samping atau tidak aman bagi bayi. Obat penenang alami yang baik yang dapat digunakan oleh ibu hamil dan tidak memiliki kontraindikasi adalah jus buah markisa alami.
Dalam kasus insomnia pada kehamilan, berikut beberapa tip sederhana yang dapat membantu.
Pilihan alami untuk bayi
Obat penenang alami yang baik untuk bayi adalah teh chamomile dengan adas, yang selain menenangkan, membantu tidur dan membantu melawan gas penyebab kolik, terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan anak.
Ada suplemen makanan yang disebut funchicória yang mengandung tanaman obat ini dan dapat digunakan sebagai obat penenang alami untuk bayi dan bayi baru lahir, tetapi meskipun dapat dibeli tanpa resep, sebaiknya hanya digunakan dengan sepengetahuan dokter anak anak.
Pilihan menenangkan alami lainnya untuk bayi berusia di atas 6 bulan, yang telah memulai pola makan beragam adalah jus buah markisa alami . Cukup kocok daging 1 buah markisa dalam blender dengan 1 gelas air, saring lalu tawarkan kepada bayi atau anak sekitar setengah gelas.
Lihat juga cara melakukan pijatan pada kaki bayi agar tidur lebih nyenyak.
