Untuk mengakhiri kendur pada payudara, yang terjadi karena perubahan serat penyangga payudara, terutama karena penuaan, penurunan berat badan yang berlebihan, menyusui atau merokok, misalnya, dimungkinkan untuk menggunakan alternatif, seperti penggunaan krim pengencang kulit , Latihan untuk memperkuat otot atau prosedur estetika, seperti frekuensi radio.
Dalam kasus yang lebih parah atau yang tidak membaik dengan perawatan sebelumnya, ada pilihan operasi plastik, yang disebut pengangkatan payudara atau mastopeksi, yang menghilangkan kulit berlebih dan mengangkat payudara.
Perawatan ini, sebaiknya, dilakukan setelah evaluasi oleh ahli mastologi atau ginekolog, yang mengevaluasi kesehatan payudara dan tidak adanya nodul atau perubahan yang dapat membahayakan kesehatan. Pilihan utama untuk mengangkat payudara dan melawan payudara kendur adalah:
1. Gunakan krim pengencang
Tip bagus untuk mengangkat payudara dan menjaganya tetap di atas adalah dengan menggunakan krim pelembab berdasarkan aset seperti tensine dan DMAE. Kedua zat ini meningkatkan ketegangan di area di mana mereka diterapkan dan mendukung penyangga payudara, selain merangsang produksi kolagen.
Krim harus dioleskan dari bawah ke atas, selalu di pagi hari dan, karena kuat, tidak boleh dioleskan setiap hari. Dianjurkan untuk menggunakannya 3 hingga 4 kali seminggu, pada hari-hari alternatif.
Harga : krim ini harganya sekitar 100 hingga 350 reais, yang bervariasi sesuai merek, jumlah, dan lokasi penjualan.
2. Kenakan bra model
Memilih bra yang tepat untuk setiap payudara wanita membantu membuat payudara lebih kencang, meskipun tidak secara permanen, yang meningkatkan penampilan dan harga diri wanita.
Bra yang mengecil atau sporty membantu menopang payudara dengan lebih baik, sehingga menghindari kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan berat payudara, seperti sakit punggung atau masalah punggung. Simak tips lainnya bagi yang memiliki payudara besar dalam 3 tips mengecilkan payudara dan menjaga segala sesuatunya di atas.
Harga : bra ini harganya antara 25 hingga 100 reais, yang bervariasi sesuai dengan merek dan kualitas produk.
3. Latihan latihan untuk pectorals
Latihan fleksi dan angkat beban dengan dumbbell, seperti bench press dan side opening, membantu memperkuat otot dada yang berada di belakang payudara, selain membantu mengurangi jumlah lemak di sekitar payudara, juga mengurangi kendur. dari lengan.
Latihan-latihan ini sangat sederhana dan bisa dilakukan di gym atau di rumah, hanya dengan mengangkat beban kecil, sebaiknya dumbel. Lihat beberapa contoh:
Latihan 1
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, pegang beban di atas dada Anda. Sambil menghembuskan napas, regangkan lengan Anda ke atas dan kemudian angkat beban ke dada Anda saat menghirup, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lakukan 15 pengulangan, 3 kali.
Latihan 2
Berbaring telentang, dengan lutut ditekuk, buka dan tutup lengan Anda dengan beban di tangan. Sambil menghembuskan napas, angkat lengan ke atas hingga Anda menyentuh beban lalu turunkan lengan perlahan-lahan untuk menghirup, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lakukan 15 pengulangan, 3 kali.
Latihan 3
Lakukan push-up di lantai, regangkan dan kontraksikan lengan Anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lutut mungkin atau mungkin tidak bertumpu pada lantai. Lakukan 12 pengulangan, 3 kali.
4. Perawatan estetika
Beberapa perawatan estetika modern bekerja menggunakan metode yang menjanjikan untuk mengangkat payudara, melalui:
- Radiofrequency : prosedur yang menghasilkan panas pada jaringan payudara, dan menjanjikan untuk merangsang kontraksi kolagen dan ligamen yang ada di payudara, yang membantu mengencangkan dan memberi payudara tampak kencang.
- Pengangkatan non-bedah : juga dikenal sebagai laser dingin, dilakukan dengan pengaplikasian gel asam hialuronat pada kulit payudara dan berjanji untuk mengangkut asam ini ke lapisan kulit yang lebih dalam, memberikan perbaikan penampilan, peningkatan volume dan kekencangan payudara.
Perawatan ini dapat ditemukan di klinik kecantikan, dan harus dilakukan oleh profesional khusus dan berpengalaman, sebaiknya di bawah bimbingan dokter kulit atau ahli bedah plastik.
Harga : biaya perawatan ini sekitar 350 hingga 500 reais, yang dapat bervariasi sesuai dengan klinik yang melakukan prosedur.
5. Mastopeksi atau pengencangan payudara
Untuk kasus yang lebih serius, atau bagi mereka yang mencari solusi yang lebih pasti untuk payudara kendur, ada operasi plastik untuk mengangkat payudara, juga dikenal sebagai mammoplasty, mastopexy atau pengangkatan payudara, yang mampu menghilangkan kelebihan kulit untuk memberi lebih banyak manfaat. kencang dan muda untuk payudara.
Ini dapat dilakukan hanya untuk mengangkat payudara, atau dapat dikaitkan dengan implan silikon. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana operasi mastopeksi ini dilakukan.
Harga : dapat bervariasi antara sekitar 5.000 hingga 10.000 reais, yang tergantung pada ahli bedah dan tempat operasi dilakukan.
Cara menghindari payudara kendur
Payudara kendur yang muncul selama bertahun-tahun juga dapat dicegah dengan beberapa cara, seperti:
- Minum sekitar 2 liter air sehari , menjaga kulit Anda tetap terhidrasi;
- Hindari efek akordeon , karena menjadi gemuk dan menurunkan berat badan adalah salah satu penyebab utama payudara kendur;
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan , karena merusak sirkulasi dan kesehatan kulit;
- Jaga agar tubuh tetap aktif dengan latihan latihan fisik secara teratur, untuk mengencangkan otot-otot tubuh;
- Miliki pola makan yang kaya protein dan kolagen , untuk membantu memperkuat otot dan menjaga kekencangan kulit. Lihat menu dengan makanan kaya kolagen.
Selain itu, pola makan seimbang, kaya sayuran dan rendah produk industri, selain konsumsi teh hijau dan buah merah, meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, yang penting untuk mencegah kulit kendur, karena zat ini melawan. penuaan dini.
