Glukomanan atau glukomanan adalah polisakarida, yaitu serat nabati yang tidak dapat dicerna, larut dalam air dan diekstrak dari akar Konjac , yang merupakan tanaman obat yang secara ilmiah disebut Amorphophallus konjac , banyak dikonsumsi di Jepang dan China.
Serat ini adalah penekan nafsu makan alami karena bersama dengan air membentuk gel dalam sistem pencernaan yang menunda pengosongan lambung, sangat baik untuk melawan rasa lapar dan mengosongkan usus, mengurangi perut kembung dan dengan demikian meningkatkan sembelit. . Glukomanan dijual sebagai suplemen nutrisi di toko makanan kesehatan, beberapa apotek, dan melalui internet dalam bentuk bubuk atau kapsul.
Untuk apa ini
Glukomanan berfungsi membantu menurunkan berat badan karena kaya akan serat larut, memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan dan dapat digunakan untuk beberapa keperluan:
- Meningkatkan rasa kenyang , karena serat ini memperlambat pengosongan lambung dan transit usus, membantu mengendalikan rasa lapar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek ini mungkin mendukung penurunan berat badan;
- Mengatur metabolisme lemak , membantu menurunkan kadar asam lemak bebas dan kolesterol dalam darah. Untuk alasan ini, konsumsi glukomanan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung;
- Mengatur transit usus , karena mendukung peningkatan volume tinja dan mendorong pertumbuhan mikroflora usus, karena memiliki efek prebiotik, membantu melawan sembelit;
- Membantu mengontrol kadar gula darah , bermanfaat dalam mengendalikan diabetes;
- Mempromosikan efek anti-inflamasi pada tubuh. Konsumsi glukomanan dapat menurunkan produksi zat pro-inflamasi, terutama pada dermatitis atopik dan rinitis alergi, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efek ini;
- Meningkatkan ketersediaan hayati dan penyerapan mineral seperti kalsium, magnesium, besi dan seng;
- Mencegah kanker kolorektal , karena kaya akan serat larut yang berfungsi sebagai prebiotik, memelihara flora bakteri dan melindungi usus.
Selain itu, glukomanan juga dapat memperbaiki penyakit radang usus, seperti kolitis ulserativa dan penyakit Crohn, karena ternyata asupan serat larut ini membantu melawan mikroorganisme patogen, merangsang penyembuhan usus, mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan untuk menghasilkan respon imun sistemik.
Bagaimana cara mengambil
Untuk menggunakan glukomanan, penting untuk membaca indikasi pada label, jumlah yang akan diminum bervariasi sesuai dengan jumlah serat yang disajikan produk.
Biasanya diindikasikan untuk mengonsumsi 500 mg hingga 2g per hari, dalam dua dosis terpisah, bersama dengan 2 gelas air di rumah, karena air sangat penting untuk kerja serat. Waktu terbaik untuk mengonsumsi serat ini adalah 30 hingga 60 menit sebelum makan utama. Dosis maksimalnya adalah 4 gram per hari. Penggunaan suplemen makanan harus didampingi oleh ahli kesehatan seperti dokter atau ahli gizi.
Efek samping dan kontraindikasi
Ketika tidak cukup air diambil, tinja bisa menjadi sangat kering dan keras, menyebabkan sembelit parah, dan bahkan penyumbatan usus, situasi yang sangat serius, yang harus segera ditinjau, tetapi untuk menghindari komplikasi ini, Ambil setiap kapsul dengan 2 gelas besar air.
Kapsul glukomanan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat lain, karena dapat mengganggu penyerapannya. Juga tidak boleh diambil oleh anak-anak, selama kehamilan, menyusui, dan jika terjadi obstruksi pada esofagus.
