Beberapa makanan yang kaya vitamin C, air dan antioksidan, seperti jeruk, merica atau bawang putih memiliki khasiat yang meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan sensasi tangan dingin, nyeri pada kaki dan retensi cairan, yang mana gejala tersebut sering terjadi pada mereka yang memiliki sirkulasi yang buruk, jadi konsumsi makanan ini harus setiap hari.
Makanan yang cukup dapat membantu meringankan gejala sirkulasi yang buruk 3 bulan setelah perubahan makan, tetapi itu seharusnya bukan satu-satunya bentuk pengobatan, terutama jika setelah itu gejala seperti pembengkakan dan kelelahan pernapasan tetap ada, seperti yang mungkin mereka alami. asal penyakit jantung dan / atau ginjal dan, oleh karena itu, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter, ahli jantung atau ahli bedah vaskular.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pengobatan untuk sirkulasi yang buruk, lihat: Perawatan untuk sirkulasi yang buruk.
Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan sirkulasi
Beberapa contoh makanan yang meningkatkan sirkulasi darah adalah:
- Jeruk, lemon, kiwi, strawberry - karena kaya vitamin C yang memperkuat dinding pembuluh darah.
- Salmon, tuna, sarden, biji chia - karena merupakan makanan yang kaya omega 3, yang membuat darah lebih cair, memperlancar sirkulasi.
- Bawang putih, bawang merah - karena merupakan makanan yang mengandung allicin, yaitu zat yang membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah.
- Tomat, mangga, kacang Brazil, almond - ini adalah makanan kaya antioksidan yang melindungi pembuluh darah dan menjaganya tetap sehat. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan antioksidan, lihat: Makanan kaya antioksidan.
- Daun bit, alpukat, yogurt - karena merupakan makanan kaya kalium yang membantu menghilangkan dan mengatur air dalam sel-sel tubuh, mengurangi pembengkakan.
Untuk menggunakan makanan ini setiap hari, Anda dapat mengganti minuman ringan dengan jus, bumbu dengan saus untuk bawang putih dan minyak zaitun atau daging untuk ikan. Selain itu, sangat penting untuk menghindari makanan yang kaya garam dan lemak, seperti sosis, gorengan, keju berlemak, atau makanan yang telah disiapkan sebelumnya, misalnya karena dapat menghambat sirkulasi darah.
5 tips makanan untuk meningkatkan sirkulasi darah
5 tips ini adalah cara sederhana untuk meningkatkan sirkulasi darah dengan makanan:
- Minumlah jus jeruk dan stroberi untuk sarapan.
- Makan ikan, seperti salmon, tuna atau sarden untuk makan malam.
- Selalu gunakan bawang putih dan bawang bombay saat memasak.
- Makan sayur untuk makan siang dan makan malam. Bisa berupa salad atau sayuran yang dimasak.
- Minumlah segelas jus bit setiap hari.
Tip lain yang sangat penting adalah minum teh gorse sepanjang hari. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang teh ini, lihat: Teh untuk meningkatkan sirkulasi.
Sirkulasi yang buruk menyebabkan gejala seperti kesemutan dan mati rasa pada anggota tubuh, jadi lihat 12 penyebab kesemutan di tubuh dan cara mengobatinya.
