Apakah saya perlu mengonsumsi asam folat sebelum hamil?

Dianjurkan untuk meminum 1 pil asam folat setiap hari, setidaknya 3 bulan sebelum hamil dan selama 3 bulan pertama kehamilan, untuk mencegah perubahan genetik yang serius pada bayi dan untuk mengurangi risiko preeklamsia atau kelahiran prematur.

Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B, yang bila dicerna dalam dosis yang cukup, membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, anemia, penyakit Alzheimer atau infark, serta kelainan bentuk pada janin.

Asam folat bisa dikonsumsi setiap hari dalam bentuk tablet, tapi juga dengan makan sayur, buah dan sereal, seperti bayam, brokoli, lentil atau sereal, misalnya. Lihat makanan lain yang kaya asam folat.

Apakah saya perlu mengonsumsi asam folat sebelum hamil?

Apakah mengonsumsi asam folat membantu Anda hamil?

Mengonsumsi asam folat tidak membantu Anda hamil, namun mengurangi risiko malformasi pada sumsum tulang belakang dan otak bayi, seperti spina bifida atau anencephaly, serta masalah kehamilan, seperti pre-eklamsia dan kelahiran prematur.

Dokter menganjurkan untuk mulai mengonsumsi asam folat sebelum hamil karena banyak wanita kekurangan vitamin ini, dan suplementasi perlu dimulai sebelum konsepsi. Ini karena, biasanya, makanan tidak cukup untuk menawarkan jumlah asam folat yang diperlukan selama kehamilan dan, oleh karena itu, wanita hamil harus mengonsumsi suplemen multivitamin, seperti DTN-Fol atau Femme Fólico, yang mengandung setidaknya 400 hingga 600 mcg. asam folat, per hari.

Dosis asam folat yang dianjurkan

Dosis asam folat yang dianjurkan bervariasi menurut usia dan masa hidup, seperti yang ditunjukkan pada tabel:

Usia	Dosis harian yang direkomendasikan	Dosis maksimum yang disarankan (per hari)
0 sampai 6 bulan	65 mcg	100 mcg
7 sampai 12 bulan	80 mcg	100 mcg
1 sampai 3 tahun	150 mcg	300 mcg
4 sampai 8 tahun	200 mcg	400 mcg
9 sampai 13 tahun	300 mcg	600 mcg
14 sampai 18 tahun	400 mcg	800 mcg
Lebih dari 19 tahun	400 mcg	1000 mcg
Wanita hamil	600 mcg	1000 mcg

Ketika dosis harian asam folat yang dianjurkan terlampaui, beberapa gejala dapat muncul, seperti mual terus-menerus, perut kembung, gas berlebih atau insomnia, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum untuk mengukur kadar asam folat melalui tes darah. spesifik.

Selain itu, beberapa wanita mungkin mengalami defisiensi asam folat meskipun mereka mengonsumsi makanan yang kaya zat ini, terutama jika mereka menderita malnutrisi, sindrom malabsorpsi, iritasi usus besar, anoreksia atau diare berkepanjangan, yang menunjukkan gejala seperti kelelahan berlebihan, sakit kepala, kehilangan nafsu makan. atau jantung berdebar-debar.

Selain untuk menjaga kesehatan janin, asam folat mencegah masalah seperti anemia, kanker dan depresi, serta dapat digunakan dengan baik, bahkan selama kehamilan. Lihat semua manfaat kesehatan dari asam folat.

Berapa lama sebelum Anda hamil sebaiknya Anda mengonsumsi asam folat?

Ibu hamil harus mulai menambah asam folat setidaknya 1 bulan sebelum hamil, karena pembentukan otak dan sumsum tulang belakang bayi dimulai pada 3 minggu pertama kehamilan, biasanya sebelum wanita tersebut mengetahui bahwa dirinya hamil. .

Karena itu, Kementerian Kesehatan merekomendasikan semua wanita usia subur, antara 14 hingga 35 tahun, mengonsumsi suplemen asam folat untuk menghindari masalah kehamilan yang tidak direncanakan, misalnya.