Menjadi bahagia meningkatkan harga diri, memperkuat sistem kekebalan, melawan penuaan, dan bahkan mengurangi stres. Kebahagiaan terkait dengan hormon yang disebut endorphin yang diproduksi oleh kelenjar pituitari dan menyebar ke seluruh tubuh melalui darah.
Ada beberapa cara untuk merangsang pelepasan endorfin ke dalam aliran darah, melalui aktivitas yang membangkitkan indra, seperti mendengarkan musik favorit, jatuh cinta dan berhubungan intim misalnya, karena dengan rangsangan tersebut sistem saraf bereaksi dan melepaskan hormon tersebut. di dalam darah, membawa banyak manfaat kesehatan.
Jadi, untuk melepaskan lebih banyak endorfin ke dalam aliran darah, orang tersebut harus mencoba melakukan aktivitas yang disukainya dan yang membuatnya merasa berhasil. Beberapa opsi bagus adalah:
1. Lakukan latihan fisik
Bagi orang yang suka berlari, salah satu cara terbaik untuk melepaskan endorfin adalah dengan berlari setidaknya seminggu sekali. Jika tidak, orang tersebut dapat memilih untuk melakukan latihan lain, seperti mengikuti kelas berkelompok di gym atau sesuatu yang lebih santai seperti kelas Pilates atau Yoga, misalnya.
Selain itu, orang tersebut dapat memilih aktivitas yang membuatnya senang, sembari membantu olah raga tubuh, seperti naik sepeda, hiking, berselancar, atau berlatih tari yang disukainya, misalnya.
Hal yang penting adalah menyediakan waktu selama seminggu untuk mendedikasikan diri Anda pada latihan ini. Ketahui manfaat utama aktivitas fisik.
2. Makan coklat
Cokelat menstimulasi pelepasan neurotransmiter yang terkait dengan kesejahteraan, seperti endorfin, dan karenanya, orang tersebut merasa lebih bahagia dan lebih puas.
Untuk menikmati manfaat cokelat, cukup makan satu kotak sehari, dan idealnya cokelat hitam dengan 70% kakao, paling tidak, karena komposisi lemak dan gula lebih sedikit, sehingga mengurangi dampak negatif pada timbangan.
Pelajari tentang manfaat kesehatan lain yang dimiliki cokelat dan pelajari cara menggunakannya untuk menyiapkan resep sehat.
3. Tertawalah dengan keras
Berada bersama teman-teman bercerita, mengingat saat-saat bahagia atau bahkan menonton film dengan adegan atau pertunjukan yang menyenangkan oleh komedian, dapat menjamin saat-saat yang sangat menyenangkan dan oleh karena itu harus sering dilakukan.
Tertawa bermanfaat dan, oleh karena itu, dapat digunakan bahkan sebagai bentuk terapi alternatif, yang disebut terapi tertawa atau risoterapi, yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional melalui tertawa. Simak beberapa tips untuk meningkatkan mood Anda.
4. Berhubungan seks
Kesenangan seksual melepaskan endorfin yang meningkatkan kebahagiaan, jadi penting untuk menjaga hubungan cinta yang memuaskan dan teratur kontak seksual.
Untuk memaksimalkan kontak intim, yang ideal adalah orang tersebut merasa nyaman dengan pasangannya, dan bahwa semua keterlibatan afektif berkontribusi pada kepuasan pasangan, untuk meningkatkan kebahagiaan dan memperkuat hubungan.
5. Bersyukur
Bersyukur atas hidup, atas apa yang telah atau capai, atas kehadiran teman atau keluarga juga melepaskan endorfin, membuat orang lebih bahagia.
Jadi, untuk mempertahankan kebiasaan bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup, bahkan yang terkecil sekalipun, orang tersebut dapat membuat daftar alasan untuk bersyukur. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba memasukkan setidaknya 1 item ke dalam daftar itu, setiap hari, dan merenungkannya, melakukan ini sebagai latihan.
Dalam waktu singkat, orang tersebut akan melihat bahwa ada alasan untuk bersyukur dan untuk itu dia dapat merasa bersyukur dan bahagia. Pelajari cara mempraktikkan syukur.
6. Ingat saat-saat indah
Semakin kita memikirkan situasi yang menyedihkan, semakin kita bisa putus asa. Di sisi lain, semakin sering pikiran baik dan ingatan akan saat-saat indah, semakin besar kemungkinan orang tersebut merasa bahagia.
Orang yang memiliki kebiasaan menghabiskan hidup mereka mengeluh harus mencoba untuk mengidentifikasi setiap kali mereka memiliki pikiran buruk atau membuat komentar negatif, dan memusatkan perhatian mereka untuk mengganti pikiran buruk itu dengan yang baik. Selain itu, kebahagiaan juga sangat penting untuk memiliki kemampuan melihat sisi positif dari setiap peristiwa atau pikiran yang tampaknya buruk.
7. Membuat rencana untuk masa depan
Kunci sukses terletak pada keseimbangan antara mimpi dan kenyataan. Bermimpi sangat baik dan dapat membawa kita lebih jauh, tetapi dengan menginjakkan kaki di tanah bahkan ketika Anda bermimpi, dapat mencegah jatuh tiba-tiba. Oleh karena itu, orang tersebut dapat bermimpi tetapi pada saat yang sama harus membangun cara untuk mewujudkan impian tersebut. Saat itu terjadi, akan ada alasan lain untuk bersyukur, yang juga mendatangkan kebahagiaan.
Cara lain untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan berinvestasi pada konsumsi makanan yang mengandung atau merangsang produksi serotonin, seperti tomat, kacang Brazil, dan anggur merah misalnya.
Obat-obatan terlarang seperti mariyuana, kokain dan obat-obatan seperti amfetamin ternyata bisa membawa kebahagiaan, tapi hanya sesaat, mengganggu fungsi dan kesehatan otak.
