Setelah melahirkan, adalah hal yang normal bagi wanita untuk ingin menurunkan berat badan, kembali ke berat badan sebelum hamil, meningkatkan harga diri dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Untuk mengetahui berapa pon yang perlu Anda turunkan, lihat: Bagaimana mengetahui berapa pon yang perlu saya turunkan.
Namun, pada tahap ini tidak disarankan untuk melakukan diet yang sangat ketat karena dapat mengganggu proses menyusui. Lihat cara mengikuti diet tanpa mengorbankan menyusui di: Diet pasca melahirkan.
4 tips yang kami berikan di sini mudah diikuti dan membantu ibu merasa nyaman kembali dengan citranya sendiri dan menurunkan berat badan secara alami setelah melahirkan, tanpa harus bersusah payah. 4 tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan meliputi:
1. Menyusui
Jika memungkinkan, tetapi pilihlah makanan dengan baik karena di satu sisi ASI semakin encer, di sisi lain juga membuat Anda sangat lapar dan makan enak berbeda dengan makan berlebihan.
Memproduksi 750 ml susu per hari harus mengonsumsi hampir 700 kal tanpa harus lari maraton, tetapi sangat lapar dan, jika makanan tidak dipilih dengan baik pada tahap ini, wanita tersebut bisa bertambah berat badannya.
2. Makan dengan baik
Di awal dan di akhir setiap menyusui, yang ideal adalah makan yogurt atau segelas jus setiap kali Anda akan menyusui dan minum banyak air sepanjang hari, karena membantu menghasilkan ASI dan juga membuat perut Anda sedikit kenyang selama menyusui. hari dan dengan kelaparan terkontrol.
3. Habiskan kalori
Menggunakan kanguru atau gendongan juga merupakan salah satu bentuk binaraga, tetapi berjalan di gerobak juga merupakan cara yang baik untuk menghabiskan kalori, mengencangkan perut, mengalihkan perhatian dari rutinitas yang melelahkan di rumah dan juga bermanfaat bagi pikiran dan harga diri. . 20 menit jalan kaki berarti 100 kalori lebih sedikit. Lihat lebih lanjut di: Cara memperkuat perut setelah melahirkan.
Terkadang rumit, terutama saat bercermin, tetapi bersabarlah dan tunggu setidaknya 6 bulan untuk menghadapi diet yang lebih ketat tanpa mengorbankan ASI bayi. Dengan demikian, tubuh akan lebih seimbang secara hormonal untuk merespon pengorbanan dan menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.
Menurunkan berat badan setelah melahirkan memang tidak mudah, apalagi bila karena suatu hal ibu tidak bisa menyusui. Namun terkadang, meski begitu, setelah bayi lahir dengan stres, kelelahan dan susah tidur malam membuat berat badan normal butuh waktu untuk mencapainya.
Tonton video dengan tips ahli gizi untuk mengetahui apa lagi yang harus dilakukan:
Jika Anda tidak lagi menyusui, Anda dapat mengikuti diet yang lebih ketat yang dapat menghilangkan beberapa kg dalam waktu singkat, tetapi penting untuk diingat bahwa semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin mudah Anda bisa mendapatkan kembali berat badan.
Lihat pilihan bagus untuk menurunkan berat badan pascapartum di:
- Teh diperbolehkan menurunkan berat badan pada periode postpartum
