Sebagian besar makanan yang membuat Anda mengantuk dan membuat Anda tetap terjaga kaya akan kafein, yang merupakan stimulan alami Sistem Saraf Pusat, yang menyebabkan rangsangan psikis dengan meningkatkan ketersediaan glukosa ke otak. Makanan lain ini, meskipun tidak mengandung kafein, mampu meningkatkan metabolisme, melawan tidur.
Makanan yang paling umum dan kurang tidur meliputi:
- Kopi;
- Cokelat;
- Teh Mate;
- Teh hitam;
- Teh hijau;
- Minuman ringan;
- Bubuk guarana;
- Minuman energi seperti Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB atau Monster, misalnya;
- Cabai;
- Jahe.
Agar tidak mengganggu tidur malam, sebaiknya dihindari makanan ini minimal 4 jam sebelum tidur. Namun, mereka adalah pilihan yang baik untuk bangun dan menunda tidur, yang membantu menjaga otak tetap terjaga untuk melakukan aktivitas yang menuntut seperti belajar atau bekerja lembur.
Yang terpenting adalah menghindari makanan ini menjelang waktu tidur, untuk menghindari sulit tidur atau tidak bisa tidur malam, dan konsumsi mereka yang berlebihan dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Menjelang waktu tidur, disarankan untuk bertaruh untuk mengonsumsi teh yang membantu memastikan tidur malam yang nyenyak, seperti teh Lavender, Hops atau Markisa, misalnya.
Kapan tidak untuk dikonsumsi
Dalam beberapa situasi, makanan yang merangsang atau berkafein merupakan kontraindikasi, dan tidak boleh dikonsumsi bila terdapat:
- Riwayat insomnia;
- Stres yang berlebihan;
- Masalah kecemasan;
- Penyakit atau masalah jantung;
Selain itu, makanan dengan kafein juga dapat meningkatkan munculnya masalah perut, seperti pencernaan yang buruk, mulas, sakit perut atau kelebihan asam, pada orang yang lebih sensitif.
Beberapa orang mungkin salah mengira makanan perangsang ini sebagai makanan energi, tetapi mereka berbeda. Tonton video berikut dan pelajari cara membedakan makanan ini:
