Bersedih berbeda dengan depresi, karena kesedihan adalah perasaan yang normal bagi siapa pun, menjadi keadaan tidak nyaman yang ditimbulkan oleh situasi seperti kekecewaan, kenangan yang tidak menyenangkan atau akhir suatu hubungan, misalnya, yang hanya sekilas dan tidak perlu. pengobatan.
Depresi, di sisi lain, adalah penyakit yang mempengaruhi suasana hati, menimbulkan kesedihan yang mendalam, terus-menerus dan tidak proporsional, berlangsung lebih dari 2 minggu, dan yang tidak memiliki alasan yang dapat dibenarkan untuk itu terjadi. Selain itu, depresi bisa disertai gejala fisik tambahan, seperti penurunan perhatian, penurunan berat badan, dan kesulitan tidur, misalnya.
Perbedaan ini bisa jadi tidak kentara, dan bahkan sulit untuk diperhatikan, jadi jika kesedihan berlanjut selama lebih dari 14 hari, penting untuk menjalani evaluasi medis, yang dapat menentukan apakah ada depresi dan memandu pengobatan, yang meliputi penggunaan antidepresan dan melakukan sesi psikoterapi.
Bagaimana mengetahui apakah itu kesedihan atau depresi
Meskipun memiliki banyak gejala serupa, depresi dan kesedihan memiliki beberapa perbedaan, yang harus diperhatikan untuk identifikasi yang lebih baik:
| Kesedihan | Depresi |
| Ada alasan yang bisa dibenarkan, dan orang tersebut tahu mengapa dia sedih, yang bisa berupa kekecewaan atau kegagalan pribadi, misalnya | Tidak ada alasan untuk membenarkan gejalanya, dan adalah umum bagi orang untuk tidak mengetahui alasan kesedihan dan berpikir bahwa segala sesuatu selalu buruk. Kesedihan tidak proporsional dengan peristiwa |
| Ini bersifat sementara, dan berkurang seiring berjalannya waktu atau penyebab kesedihan menjauh | Itu persisten, berlangsung hampir sepanjang hari dan setiap hari selama setidaknya 14 hari |
| Ada gejala ingin menangis, merasa tidak berdaya, kehilangan motivasi, dan sedih | Selain gejala kesedihan, terdapat hilangnya minat pada aktivitas yang menyenangkan, penurunan energi, dan lain-lain seperti berpikir untuk bunuh diri, rendah diri dan rasa bersalah. |
Jika Anda merasa benar-benar depresi, ikuti tes di bawah ini dan lihat apa risikonya:
- 1. Saya merasa ingin melakukan hal yang sama seperti sebelumnya Tidak Ya
- 2. Saya tertawa secara spontan dan bersenang-senang dengan hal-hal lucu Tidak Ya
- 3. Ada kalanya aku merasa bahagia Tidak Ya
- 4. Saya merasa seperti berpikir cepat Tidak Ya
- 5. Saya suka menjaga penampilan saya Tidak Ya
- 6. Saya merasa senang dengan hal-hal baik yang akan datang Tidak Ya
- 7. Saya merasa senang ketika saya menonton program di televisi atau membaca buku No Yes
Depresi karena kesedihan
Penting untuk membedakan depresi karena kasus duka, setelah kehilangan sesuatu atau seseorang yang tersayang, karena ini adalah situasi yang dapat menghadirkan kesedihan mendalam yang berlangsung selama beberapa bulan atau bahkan 1 tahun, tetapi yang, memiliki pembenaran, memiliki perasaan yang berosilasi. dan itu diperburuk dengan ingatan akan kehilangan. Meskipun kesedihan adalah respons adaptasi terhadap kehilangan, orang tersebut mungkin tidak dapat pulih, dan sangat umum kesedihan menjadi terus-menerus dan menjadi depresi, tetapi ini hanya menjadi ciri depresi jika orang tersebut meninggal lebih dari 1 tahun yang lalu.
Bagaimana memastikan depresi
Untuk menjadi depresi, seseorang harus mengalami setidaknya 2 dari gejala utama depresi berikut selama lebih dari 14 hari:
- Suasana hati tertekan yang tidak normal pada orang tersebut, dipertahankan setidaknya selama 2 minggu, hadir hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, dan yang tidak dipengaruhi oleh keadaan;
- Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang biasanya menyenangkan;
- Perasaan lelah dan energi berkurang.
Gejala sekunder lain yang sangat umum dalam depresi meliputi:
- Kehilangan kepercayaan diri atau harga diri;
- Perasaan bersalah yang berlebihan atau menyalahkan diri sendiri;
- Masalah tidur, terutama insomnia, di mana orang tersebut terbangun di tengah malam dan tidak kembali tidur, atau rasa kantuk yang berlebihan;
- Pemikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri atau perilaku bunuh diri apa pun;
- Konsentrasi atau kemampuan berpikir menurun, dengan keraguan;
- Agitasi yang berlebihan atau kelambanan dalam melakukan aktivitas;
- Perubahan nafsu makan, dengan penurunan atau peningkatan berat badan;
- Kehilangan hasrat seksual;
- Depresi memburuk di pagi hari;
- Penurunan berat badan (5% atau lebih dari berat badan dalam sebulan terakhir);
- Mudah tersinggung dan cemas.
Diagnosis depresi dapat dibuat oleh dokter, lebih disukai psikiater atau psikolog, yang dapat mengklasifikasikan depresi menurut tingkat keparahannya, yang bervariasi sesuai dengan jumlah gejala yang ada.
Bagaimana cara mengetahui apakah depresi itu ringan, sedang atau berat
Depresi dapat diklasifikasikan sebagai:
- Ringan - bila Anda memiliki 2 gejala utama dan 2 gejala sekunder;
- Sedang - saat menampilkan 2 gejala utama dan 3 hingga 4 gejala sekunder;
- Parah - bila Anda memiliki 3 gejala utama dan lebih dari 4 gejala sekunder.
Setelah diagnosis, dokter akan memandu pengobatan, yang harus disesuaikan dengan gejala yang ada.
Bagaimana depresi dirawat
Perawatan untuk depresi dilakukan dengan penggunaan obat antidepresan yang direkomendasikan oleh psikiater dan sesi psikoterapi biasanya diadakan mingguan dengan psikolog.
Penggunaan antidepresan tidak membuat ketagihan dan harus digunakan selama diperlukan agar orang tersebut dirawat. Umumnya, penggunaannya harus bertahan setidaknya selama 6 bulan sampai 1 tahun setelah gejala membaik dan, jika telah terjadi episode kedua depresi, dianjurkan untuk menggunakannya setidaknya selama 2 tahun. Pahami antidepresan mana yang paling umum dan bagaimana penggunaannya.
Dalam kasus yang parah atau yang tidak membaik, atau setelah episode ketiga depresi, seseorang harus mempertimbangkan penggunaan obat seumur hidup, tanpa komplikasi besar karena penggunaan yang berkepanjangan.
Namun perlu diperhatikan bahwa untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang tidak cukup hanya dengan minum obat anxiolytic dan antidepresan, yang penting didampingi oleh psikolog. Sesi ini dapat diadakan seminggu sekali sampai orang tersebut benar-benar sembuh dari depresinya. Berolahraga, mencari aktivitas baru dan mencari motivasi baru adalah pedoman penting yang membantu Anda keluar dari depresi.
