Menopause merupakan masa dalam kehidupan seorang wanita yang ditandai dengan berbagai tanda dan gejala yang dapat mengganggu kualitas hidup dan hubungan interpersonal. Hal yang umum terjadi pada masa menopause terjadi peningkatan suhu tubuh, peningkatan rambut rontok, penumpukan lemak di perut, melemahnya tulang dan perubahan mood.
Meski demikian, gejala menopause bisa dengan mudah diatasi dengan beberapa tindakan sederhana, seperti nutrisi yang cukup dan aktivitas fisik, misalnya.
Beberapa tip yang dapat membantu melawan gejala menopause adalah:
1. Dibimbing oleh dokter
Penting untuk pergi ke dokter kandungan jika Anda melihat bahwa gejala menopause lebih sering, intens, dan berdampak negatif pada kualitas hidup wanita. Saat Anda pergi ke dokter kandungan, ada kemungkinan tes akan diminta untuk memeriksa konsentrasi hormon, estrogen dan progesteron.
Jika kadarnya ternyata rendah, dokter mungkin merekomendasikan terapi penggantian hormon untuk meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup wanita tersebut. Namun, penting agar pengobatan dilakukan sesuai petunjuk dokter untuk menghindari perkembangan komplikasi. Pelajari lebih lanjut tentang terapi penggantian hormon.
2. Berlatih aktivitas fisik
Praktik aktivitas fisik sangat penting dalam menopause, karena mendorong pelepasan endorfin ke dalam aliran darah, memberikan perasaan senang dan kesejahteraan fisik dan emosional. Jadi penting untuk memilih aktivitas yang menjamin kesenangan, seperti bersepeda, berlari atau melakukan aerobik air, misalnya.
3. Makan dengan benar
Makanan juga membantu meringankan gejala menopause, dan konsumsi makanan secara teratur seperti kedelai dan ubi rambat dianjurkan, karena mengandung fitoestrogen, yang merupakan zat yang membantu mengurangi ketidaknyamanan menopause. Berikut cara diet untuk melawan gejala menopause.
4. Minum banyak air
Selama menopause, umumnya kulit dan rambut menjadi lebih tipis dan lebih kering, dan ada kemungkinan lebih besar munculnya bintik hitam pada kulit dan lebih banyak rambut rontok. Untuk mencegah hal ini terjadi, penting untuk minum banyak air di siang hari, agar kulit dan rambut tetap terhidrasi dan sehat.
5. Minum teh chamomile
Teh kamomil dapat digunakan selama menopause untuk mengurangi perubahan suasana hati yang umum terjadi pada menopause. Dengan demikian, wanita bisa merasa lebih tenang dan tenang selama periode ini.
Perawatan alami untuk mengurangi gejala menopause adalah penggunaan isoflavon kedelai, senyawa yang berasal dari kedelai yang mengandung hormon yang tidak lagi diproduksi selama fase ini. Suplemen makanan ini harus dikonsumsi setiap hari selama bulan-bulan pertama menopause, sampai tubuh wanita terbiasa dengan ketidakaktifan ovarium.
Kenali tanaman obat lain dan strategi alami untuk mengatasi ketidaknyamanan menopause dalam video berikut:
