Perawatan di rumah, perubahan pola makan dan perawatan estetika seperti lipokavitasi atau cryolipolysis, adalah beberapa pilihan yang tersedia untuk menghilangkan lemak lokal dan mengecilkan perut.
Namun, mengecilkan perut tidak selalu merupakan tugas yang mudah, karena lemak lokal tidak selalu mudah dihilangkan, membutuhkan disiplin dalam makanan, dedikasi dan kesabaran, karena hasilnya dapat memakan waktu antara 1 hingga 4 minggu untuk muncul.
Berikut langkah-langkah yang harus diambil untuk menghilangkan lemak lokal:
1. Perawatan di rumah
Perawatan buatan rumah yang hebat yang membantu potensi pengeroposan perut terdiri dari pijat harian menggunakan krim khusus, dengan tindakan lipolitik, pengeringan, atau anti-selulit. Krim sebaiknya dioleskan pada malam hari, pada kulit bersih dan kering, dan untuk meningkatkan efeknya anda bisa memilih membungkus perut dengan kertas kado selama 20 menit. Untuk meningkatkan efek krim ini, dianjurkan untuk melengkapi aplikasi mereka dengan pengelupasan kulit seminggu sekali.
2. Diet untuk mengecilkan perut
Untuk mengecilkan perut, penting untuk mengikuti diet rendah kalori, membatasi konsumsi lemak dan gula, meningkatkan konsumsi air dan serat. Bertaruh pada makanan yang meningkatkan transit usus, melawan retensi cairan, dan mempercepat metabolisme adalah strategi yang sangat baik, jadi disarankan untuk makan semangka, gandum, jahe, terong, pir, jeruk, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.
3. Perawatan estetika untuk menghilangkan lemak
Ada beberapa perawatan estetika yang bisa sangat efektif dalam menghilangkan lemak perut, seperti:
- Lipokavitasi: ini adalah prosedur estetika yang berfungsi untuk menghilangkan lemak yang terletak di perut, paha, panggul atau punggung, menggunakan alat ultrasonik yang membantu menghancurkan lemak yang menumpuk;
- Carboxitherapy: perawatan yang membantu menghilangkan lemak lokal dengan menyuntikkan karbon dioksida ke kulit. Gas ini, meningkatkan aliran darah dan mikrosirkulasi pada kulit, meningkatkan oksigenasi lokal dan mendorong pembaruan sel, membuat kulit lebih kencang;
- Frekuensi radio : bila tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak yang terlokalisasi dan mengobati selulit, tergantung pada kelulusan Anda, diperlukan 7 hingga 10 sesi.
- Elektrolipolisis : terdiri dari penggunaan jarum dengan stimulasi listrik lokal, yang melukai adiposit, lemak bocor;
- Cryolipolysis: prosedur untuk mengurangi tindakan, yang menggunakan teknik pembekuan lemak tubuh. Pembekuan ini menyebabkan cedera pada dinding sel lemak yang tersedia untuk dihabiskan.
Setelah sesi dengan salah satu perawatan ini, sesi drainase limfatik dan latihan intensitas sedang / tinggi harus dilakukan dalam waktu 48 jam, untuk memastikan bahwa lemak yang dimobilisasi akan dihilangkan dari tubuh. Jika pedoman ini tidak diikuti, hasilnya akan terancam karena lemak akan menumpuk lagi.
Pelajari lebih lanjut tentang perawatan untuk mengurangi lemak lokal dalam video berikut:
4. Latihan untuk membakar lemak
Bagian mendasar dari proses pembakaran lemak adalah berolahraga. Benar bahwa olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, dan bahkan berjalan kaki 20 menit sehari sudah bermanfaat bagi kesehatan, tetapi jika Anda ingin membakar lemak, Anda perlu berkeringat dan berlatih beberapa jenis latihan aerobik, dari intensitas sedang hingga tinggi, 5- 7 hari seminggu, setidaknya 30 menit. Tetapi untuk mencegah kulit menjadi lembek, seseorang juga harus melakukan latihan yang meningkatkan otot, seperti latihan beban. Ini bagus untuk membentuk tubuh dan meningkatkan metabolisme dengan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat tidur.
Beberapa latihan yang diindikasikan untuk membakar lemak adalah lari, jalan cepat, sepeda dengan gaya berjalan berat, squash, tenis, lompat atau menari, misalnya. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik, mungkin lebih menyenangkan untuk memvariasikan aktivitas, menghadiri kelas yang berbeda setiap hari. Temukan 3 latihan sederhana untuk dilakukan di rumah dan menghilangkan perut, yang membantu dalam proses ini.
