Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan meminum teh di siang hari dengan khasiat yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah, seperti teh artichoke atau teh mate, misalnya.
Namun, teh ini harus diminum di bawah bimbingan dokter dan hanya boleh melengkapi pengobatan untuk kolesterol tinggi, yang dapat dilakukan dengan obat kolesterol, latihan fisik dan penerapan pola makan yang dipandu oleh ahli gizi.
5 teh yang membantu menurunkan kolesterol meliputi:
1. Teh artichoke
Artichoke memiliki sifat pemurni darah dan mengandung asam dalam komposisinya yang mengurangi kelebihan kolesterol dalam darah, selain menurunkan tekanan darah dan mencegah arteriosklerosis.
Cara meminumnya: tambahkan 2 sendok makan daun artichoke kering ke dalam 1 liter air mendidih, biarkan hangat, saring dan minum 2 sampai 3 cangkir teh sehari, sebelum makan selama 15 hari.
Kontraindikasi: obstruksi saluran empedu, kehamilan dan menyusui.
2. Teh dandelion
Dandelion membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah.
Cara pengambilan: tambahkan 30 g daun dandelion kering dalam 500 ml air mendidih dan diamkan selama 10 menit. Kemudian saring dan minum 2 sampai 3 cangkir teh sehari.
Kontraindikasi: hipertensi yang tidak terkontrol, esofagitis atau hernia hiatus.
3. Teh kunyit
Kunyit membantu menurunkan kadar kolesterol darah karena tindakan antioksidannya.
Cara meminumnya: tambahkan 3 sendok teh bubuk kunyit dalam 500 ml air mendidih dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Setelah pemanasan, minumlah hingga 3 cangkir teh sehari di antara waktu makan.
Kontraindikasi: penyumbatan saluran empedu akibat batu empedu dan pada pasien yang memakai obat antikoagulan. Dalam kehamilan atau menyusui sebaiknya hanya digunakan di bawah nasehat medis.
4. Teh pasangan
Yerba mate selain memiliki aksi antioksidan, menurunkan penyerapan lemak dari makanan dan mencegah penyerapan kolesterol di usus, menurunkan kolesterol jahat.
Cara meminumnya: masukkan 3 sendok teh yerba mate ke dalam 500 ml air mendidih, biarkan hangat, saring dan minum hingga 1 liter teh sehari.
Kontraindikasi: cemas, gugup, insomnia dan hipertensi yang tidak terkontrol.
5. Teh hijau
Teh hijau memiliki sifat antioksidan dan senyawa lain yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Cara meminumnya: tambahkan 3 sendok teh hijau ke dalam 500 ml air mendidih, biarkan hangat, saring dan minum hingga 4 cangkir teh sehari di luar makan.
Kontraindikasi: kehamilan, menyusui, insomnia, gastritis dan tekanan darah tinggi.
Tonton video ini dan pelajari tentang tips makanan lain untuk menurunkan kadar kolesterol:
Tips menurunkan kolesterol lainnya
Selain teh, tip penurun kolesterol lainnya antara lain:
- Lakukan latihan fisik sekitar 3 kali seminggu seperti jalan kaki, bersepeda, berenang atau lari misalnya;
- Hindari mengkonsumsi makanan berlemak , permen dan gorengan dan berikan preferensi pada buah-buahan, sayuran dan makanan utuh;
- Minum jus terong dengan jeruk puasa yang sebagai antioksidan membantu menghilangkan lemak berlebih di dalam darah. Berikut cara membuat jus ini: Jus terong untuk kolesterol.
