Jus detoks dibuat berdasarkan buah-buahan dan sayuran dengan sifat antioksidan dan diuretik yang membantu meningkatkan fungsi usus, mengurangi retensi cairan, dan mendukung penurunan berat badan saat dimasukkan dalam diet yang sehat dan seimbang. Selain itu, dipercaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu detoksifikasi dan pembersihan tubuh.
Jus jenis ini kaya akan air, serat, vitamin dan mineral, dan dianjurkan untuk diminum antara 250 dan 500 mL per hari dalam hubungannya dengan pola makan yang sehat. Namun, jus detoks juga termasuk dalam rejimen diet lain untuk mengurangi berat badan, seperti diet detoks cair atau diet rendah karbohidrat, misalnya, dalam hal ini Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi untuk melakukan penilaian nutrisi dan rencana pemberian pakan disesuaikan dengan kebutuhan.
1. Jus kangkung hijau, lemon dan mentimun
Setiap 250 ml jus memiliki sekitar 118,4 kalori.
Bahan
- 1 daun kubis;
- ½ jus lemon;
- 1/3 mentimun kupas;
- 1 apel merah tanpa kulit;
- 150 ml air kelapa
Persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, sebaiknya tanpa gula.
2. Jus kubis, bit dan jahe
Setiap 250 ml jus memiliki kurang lebih 147 kalori.
Bahan
- 2 lembar daun kangkung;
- 1 sendok daun mint;
- 1 apel, 1 wortel atau 1 bit;
- 1/2 mentimun;
- 1 sendok teh jahe parut;
- 1 gelas air.
Persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya. Dianjurkan untuk meminum jus ini tanpa menambahkan gula atau pemanis.
3. Jus detoks tomat
Setiap 250 ml jus mengandung sekitar 20 kalori.
Jus detoks tomat Bahan
- 150 ml jus tomat siap pakai;
- 25 ml jus lemon;
- Air bersoda.
Persiapan: Campur bahan dalam gelas dan tambahkan es saat diminum.
4. Jus lemon, jeruk dan selada
Setiap 250 ml jus memiliki kurang lebih 54 kalori.
Bahan
- 1 jus lemon;
- Jus dari 2 jeruk lemon;
- 6 daun selada;
- ½ gelas air.
Persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, sebaiknya tanpa menggunakan gula atau pemanis.
5. Jus semangka dan jahe
Setiap gelas jus 250 ml memiliki sekitar 148 kalori.
Bahan
- 3 potong semangka diadu;
- 1 sendok teh biji rami yang dihancurkan;
- 1 sendok teh jahe parut.
Persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, tanpa pemanis.
6. Jus nanas dan kubis
Setiap 250 ml jus memiliki kurang lebih 165 kalori.
Bahan
- 100 ml air es;
- 1 irisan mentimun;
- 1 apel hijau;
- 1 potong nanas;
- 1 sendok teh jahe parut;
- 1 sendok makanan penutup chia;
- 1 daun kangkung.
Persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, sebaiknya tanpa pemanis.
7. Jus semangka, mete dan kayu manis
Setiap gelas jus 250 ml memiliki kurang lebih 123 kalori.
Bahan
- 1 potong semangka sedang;
- 1 jus lemon;
- 150 ml air kelapa;
- 1 sendok teh kayu manis;
- 1 kacang mete
Persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, sebaiknya tanpa pemanis.
Cara Membuat Sup Detoks
Tonton video langkah-langkah sup detoksifikasi yang lezat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat:
