Bagaimana melakukan diet detoksifikasi cairan 2 hari

Diet detoks cair adalah jenis diet di mana hanya cairan seperti air, teh, jus tanpa pemanis, dan sup sayuran yang diperbolehkan. Jenis diet ini sebaiknya dipertahankan maksimal 2 hari, karena beberapa makanan yang sangat restriktif dapat menyebabkan defisiensi nutrisi, mengubah metabolisme atau menyebabkan ketidaknyamanan seperti mual, muntah dan diare dalam jangka panjang.

Saat ini, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang terkait dengan kemampuan diet jenis ini untuk mendetoksifikasi tubuh dan mendukung penurunan berat badan, terutama dalam jangka panjang. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi agar dapat dilakukan evaluasi dan verifikasi apakah diet detoks cair dapat dilakukan dengan aman atau tidak.

Bagaimana melakukan diet detoksifikasi cairan 2 hari

Menu diet detoksifikasi cair

Menu diet cair bisa sangat bervariasi, namun berikut ini contoh diet detoks cair yang harus dilakukan selama 2 hari, sebaiknya di akhir pekan:

MakanHari 1Hari ke-2
Sarapan200 ml jus 1 jeruk + 1/2 apel + 1 daun kangkung + 1 col sup biji rami200 ml jus semangka + 1/2 pir + 1 daun kangkung + 1 col teh jahe
Camilan pagi200 ml jus nanas + 1 col sup chia200 ml air kelapa + 1 potong pepaya dengan biji labu kuning
Makan siang makan malam4 butir kentang, wortel, brokoli, kembang kol, dan sup bayam4 kerang sup labu, biji bayam, labu siam, wortel dan kubis
Camilan sore200 ml jus strawberry dan anggur + 1 daun kangkung200 ml jus jambu biji + 1 wortel + 1 potong melon 1 col sup biji rami

Jumlah yang tertera dalam menu dapat bervariasi menurut usia dan jenis kelamin, jadi yang ideal adalah mencari bimbingan ahli gizi agar penilaian lengkap dapat dibuat dan rencana gizi yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda dapat dibuat.

Penting untuk disebutkan bahwa jus dengan khasiat detoks dapat dimasukkan ke dalam diet yang sehat dan seimbang, karena memiliki manfaat kesehatan. Simak beberapa resep jus detoks.

Simak cara membuat sop detoks dengan bahan terbaik di video berikut ini:

Efek samping

Diet detoks dapat menyebabkan kelemahan, pusing, sakit kepala, mual, muntah, diare, lekas marah, dehidrasi, tekanan darah rendah dan penglihatan kabur. Selain itu, jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan hilangnya elektrolit dan mengubah mikrobiota usus, selain menyebabkan kekurangan nutrisi.

Kapan tidak melakukan diet detoks

Orang dengan penyakit seperti diabetes, hipertensi, gagal ginjal atau sedang dirawat karena kanker tidak boleh makan makanan ini, karena rendah kalori dan kekurangan nutrisi dapat memperburuk penyakit. Wanita hamil atau menyusui juga sebaiknya tidak mengikuti diet ini.

Selain itu, diet detoksifikasi cair tidak boleh digunakan sebagai cara eksklusif untuk menurunkan berat badan, karena tidak memberikan hasil permanen dalam jangka panjang. Jadi, idealnya adalah makanan detoksifikasi, seperti buah-buahan dan sayuran, menjadi bagian dari makanan sehari-hari masyarakat, tanpa batasan makanan lain yang penting untuk berfungsinya tubuh, seperti daging dan karbohidrat.