Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh, tetapi dapat diperoleh dalam bentuk suplemen makanan atau obat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun merupakan zat yang juga ada di dalam tubuh, minum obat atau suplemen yang mengandung melatonin dapat menyebabkan beberapa efek samping, yang jarang terjadi tetapi kemungkinan terjadinya meningkat seiring dengan jumlah melatonin yang tertelan.
Efek samping paling umum
Melatonin umumnya dapat ditoleransi dengan baik dan efek samping yang dapat terjadi selama pengobatan sangat jarang. Namun, meskipun jarang, hal itu dapat terjadi:
- Kelelahan dan rasa kantuk yang berlebihan;
- Kurangnya konsentrasi;
- Depresi yang memburuk;
- Sakit kepala dan migrain;
- Sakit perut dan diare;
- Lekas marah, gugup, kecemasan dan agitasi;
- Insomnia;
- Mimpi yang tidak normal;
- Pusing;
- Hipertensi;
- Maag;
- Sariawan dan mulut kering;
- Hiperbilirubinemia;
- Dermatitis, ruam dan kulit kering dan gatal;
- Keringat malam;
- Nyeri di dada dan ekstremitas;
- Gejala menopause;
- Adanya gula dan protein dalam urin;
- Perubahan fungsi hati;
- Penambahan berat badan.
Intensitas efek samping akan tergantung pada jumlah melatonin yang tertelan. Semakin tinggi dosisnya, semakin besar kemungkinan Anda menderita salah satu dari efek samping ini.
Kontraindikasi untuk melatonin
Meskipun secara umum merupakan zat yang dapat ditoleransi dengan baik, melatonin tidak boleh digunakan selama kehamilan dan menyusui atau pada orang yang alergi terhadap salah satu komponen pil.
Selain itu, perlu dicatat bahwa ada beberapa formulasi dan dosis melatonin yang berbeda, dengan tetes lebih direkomendasikan untuk bayi dan anak-anak dan tablet untuk orang dewasa, yang terakhir dikontraindikasikan pada anak-anak. Selain itu, dosis melatonin lebih dari 1mg per hari, hanya boleh diberikan jika diresepkan oleh dokter, karena setelah dosis itu, ada risiko efek samping yang lebih besar.
Melatonin dapat menyebabkan kantuk, jadi orang yang mengalami gejala ini sebaiknya menghindari pengoperasian mesin atau mengemudi kendaraan.
Cara mengonsumsi melatonin
Suplementasi melatonin harus diindikasikan oleh dokter, dan penggunaannya biasanya dianjurkan pada kasus insomnia, kualitas tidur yang buruk, migrain atau menopause, misalnya. Dosis melatonin diindikasikan oleh dokter sesuai dengan tujuan suplementasi.
Dalam kasus insomnia, misalnya, dosis yang biasanya diindikasikan oleh dokter adalah 1 hingga 2 mg melatonin, sekali sehari, sekitar 1 hingga 2 jam sebelum tidur dan setelah makan. Dosis yang lebih rendah dari 800 mikrogram tampaknya tidak berpengaruh dan dosis yang lebih besar dari 5 mg harus digunakan dengan hati-hati. Pelajari cara mengonsumsi melatonin.
Dalam kasus bayi dan anak-anak, dosis yang dianjurkan adalah 1mg, diberikan dalam bentuk tetes, pada malam hari.
