Sindrom penipu, juga disebut pesimisme defensif, adalah gangguan psikologis yang, meskipun tidak diklasifikasikan sebagai penyakit mental, dipelajari secara luas. Gejala yang dimanifestasikan biasanya gejala yang sama yang juga ditemukan pada gangguan lain seperti depresi, kecemasan dan harga diri rendah, misalnya.
Sindrom ini sangat umum terjadi pada orang yang memiliki profesi kompetitif, seperti atlet, artis, dan wirausahawan atau dalam profesi di mana orang dievaluasi dan diuji setiap saat, seperti di bidang kesehatan dan pendidikan, dan biasanya memengaruhi orang yang paling tidak aman dan tidak aman. yang menginternalisasi kritik dan kegagalan.
Namun, siapa pun dapat mengembangkan sindrom ini, dan pada usia berapa pun, menjadi lebih umum ketika seseorang berada dalam posisi untuk menjadi target penilaian kinerja, seperti saat menerima promosi di tempat kerja atau memulai proyek baru.
Bagaimana cara mengidentifikasi
Orang yang menderita sindrom penipu biasanya menunjukkan 3 atau lebih perilaku berikut:
1. Perlu berusaha terlalu keras
Orang dengan sindrom penipu percaya bahwa dia perlu bekerja keras, lebih dari orang lain, untuk membenarkan pencapaiannya dan karena dia pikir dia tahu lebih sedikit daripada orang lain. Perfeksionisme dan kerja berlebihan digunakan untuk membantu membenarkan kinerja, tetapi hal itu menyebabkan banyak kecemasan dan kelelahan.
2. Sabotase diri
Orang dengan sindrom ini percaya bahwa kegagalan tidak bisa dihindari dan setiap saat seseorang yang mengalaminya akan membuka kedoknya di depan orang lain. Jadi, bahkan tanpa disadari, Anda mungkin lebih suka mencoba lebih sedikit, menghindari menghabiskan energi untuk sesuatu yang Anda yakini tidak akan berhasil dan mengurangi kemungkinan dihakimi oleh orang lain.
3. Tunda tugas
Orang-orang ini selalu dapat menunda tugas atau meninggalkan janji penting hingga saat terakhir. Juga umum untuk mengambil waktu maksimum untuk memenuhi kewajiban ini, dan semua ini dilakukan dengan tujuan menghindari waktu untuk dievaluasi atau dikritik untuk tugas-tugas ini.
4. Takut pada eksposur
Adalah hal yang lumrah bagi penderita sindrom penipu untuk selalu lari dari momen-momen ketika mereka dapat dinilai atau dikritik. Pilihan tugas dan profesi sering kali didasarkan pada hal-hal yang membuatnya kurang terlihat, menghindari evaluasi.
Saat dievaluasi, mereka menunjukkan kapasitas yang besar untuk mendiskreditkan pencapaian yang diperoleh dan pujian orang lain.
5. Perbandingan dengan orang lain
Menjadi perfeksionis, menuntut pada diri sendiri dan selalu berpikir bahwa Anda lebih rendah atau kurang tahu dari orang lain, sampai mengambil semua pahala Anda, adalah beberapa karakteristik utama dari sindrom ini. Mungkin saja orang tersebut berpikir bahwa dia tidak pernah cukup baik dalam hubungannya dengan orang lain, yang menimbulkan banyak kesedihan dan ketidakpuasan.
6. Ingin menyenangkan semua orang
Mencoba membuat kesan yang baik, memperjuangkan karisma dan kebutuhan untuk menyenangkan semua orang, setiap saat, adalah cara untuk mencoba mencapai persetujuan, dan untuk itu Anda bahkan dapat tunduk pada situasi yang memalukan.
Selain itu, orang dengan sindrom penipu mengalami masa-masa stres dan kecemasan karena dia berpikir bahwa, setiap saat, orang yang lebih cakap akan menggantikan atau membuka kedoknya. Oleh karena itu, sangat umum bagi orang-orang ini untuk mengembangkan gejala kecemasan dan depresi.
Apa yang harus dilakukan
Jika karakteristik sindrom penipu teridentifikasi, penting agar orang tersebut menjalani sesi psikoterapi untuk membantu orang tersebut menginternalisasi kemampuan dan kompetensinya, sehingga mengurangi perasaan sebagai penipu. Selain itu, beberapa sikap dapat membantu mengontrol gejala sindroma ini, seperti:
- Memiliki seorang mentor, atau seseorang yang lebih berpengalaman dan dapat dipercaya kepada siapa Anda dapat meminta pendapat dan nasihat yang tulus;
- Bagikan kekhawatiran atau kecemasan dengan teman;
- Terima kekurangan dan kualitas Anda sendiri, dan hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain;
- Hormati batasan Anda sendiri, bukan menetapkan tujuan atau komitmen yang tidak dapat dicapai yang tidak dapat dipenuhi;
- Terimalah bahwa kegagalan terjadi pada siapa pun, dan berusahalah untuk belajar dari mereka;
- Memiliki pekerjaan yang Anda sukai, memberikan motivasi dan kepuasan.
Melakukan aktivitas yang mampu menghilangkan stres dan kecemasan, meningkatkan harga diri dan meningkatkan kesadaran diri, seperti yoga, meditasi, dan latihan fisik, selain berinvestasi di saat-saat senggang sangat berguna untuk pengobatan jenis perubahan psikologis ini.
