Pijat kaki membantu melawan rasa sakit di wilayah itu dan bersantai dan melepas lelah setelah hari yang melelahkan dan melelahkan di tempat kerja atau sekolah, memastikan kesehatan fisik dan mental karena kaki memiliki titik-titik tertentu yang, melalui pijat refleksi, meredakan ketegangan. dari seluruh tubuh.
Pijat kaki ini bisa dilakukan sendiri atau oleh orang lain karena sangat sederhana dan mudah dilakukan, cukup dengan hanya satu minyak atau krim pelembab di rumah.
Langkah-langkah untuk melakukan pijat kaki yang merilekskan adalah:
1. Cuci dan lembapkan kaki Anda
Cuci dan keringkan kaki Anda dengan sangat baik, termasuk di sela-sela jari kaki lalu taruh sedikit minyak atau krim di satu tangan dan panaskan, berikan di antara kedua tangan. Lalu oleskan minyak pada kaki hingga pergelangan kaki.
2. Pijat seluruh kaki
Ambil kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan dorong ke sisi yang berlawanan dengan tangan lainnya. Mulai dari ujung kaki hingga tumit dan naik lagi ke ujung kaki, ulangi sebanyak 3 kali.
3. Pijat setiap jari kaki dan punggung kaki
Letakkan ibu jari kedua tangan di ujung jari dan pijat dari atas ke bawah. Setelah menyelesaikan jari-jari kaki, pijat seluruh kaki, dengan gerakan dari atas ke bawah, hingga ke tumit.
4. Pijat tendon Achilles
Letakkan satu tangan di bawah pergelangan kaki dan dengan ibu jari serta telunjuk tangan lainnya, pijat tendon Achilles ke arah tumit dari atas ke bawah. Ulangi gerakan tersebut 5 kali.
5. Pijat pergelangan kaki
Pijat, dalam bentuk lingkaran, area pergelangan kaki dengan kedua tangan terbuka dan jari-jari direntangkan, berikan tekanan ringan, perlahan-lahan gerakkan sisi kaki ke jari-jari kaki.
6. Pijat bagian atas kaki
Pijat bagian atas kaki, lakukan gerakan maju mundur sekitar 1 menit.
7. Pijat jari kaki Anda
Putar dan tarik perlahan setiap jari kaki, mulai dari pangkal jari.
8. Pijat seluruh kaki
Ulangi langkah 3 yang terdiri dari mengambil kaki dengan kedua tangan dan menarik ke satu sisi dengan satu tangan dan mendorong ke sisi lain dengan tangan lainnya.
Setelah melakukan pijatan ini dengan satu kaki, Anda harus mengulangi langkah demi langkah yang sama di kaki lainnya.
