Aromaterapi adalah teknik alami yang menggunakan aroma dan partikel yang dilepaskan oleh minyak esensial berbeda untuk merangsang berbagai bagian otak, membantu untuk:
- Meringankan gejala kecemasan, insomnia, depresi, asma atau pilek;
- Promosikan kesejahteraan;
- Perkuat pertahanan tubuh.
Meskipun produk alami digunakan, penting agar aromaterapi dipandu oleh naturopath atau profesional khusus lainnya, untuk mengetahui minyak esensial mana yang terbaik untuk digunakan dalam setiap kasus.
Untuk apa setiap minyak esensial
Beberapa minyak esensial yang paling banyak digunakan dalam aromaterapi adalah:
| Minyak esensial | Untuk apa ini |
| Rosemary | Kelelahan mental, kurang memori, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, migrain, nyeri otot dan nyeri sendi. |
| Lavender | Stres yang berlebihan, sakit kepala, masuk angin, insomnia dan masalah pernapasan. |
| Kayu manis | Kelelahan fisik atau mental, pusing, mudah tersinggung, sakit kepala, kurang konsentrasi, kram menstruasi dan kesulitan dalam relaksasi. |
| Melati | Libido menurun, masalah pernapasan, stres berlebih, depresi dan ketegangan otot. |
| Bergamot | Stres yang berlebihan, depresi, cemas, infeksi kulit, pencernaan yang buruk. |
| Kamomil | Stres yang berlebihan, ketegangan otot, depresi dan radang sistem kemih. |
| Eucalyptus | Masalah pernapasan, sakit kepala, migrain, nyeri otot, demam, dan ketegangan otot. |
| lemon | Kurang konsentrasi, gelisah, stres berlebih, kurang energi, sistem kekebalan tubuh lemah, sakit kepala, pencernaan yang buruk dan demam. |
| Kayu cendana | Nyeri dada, stres berlebih, ketegangan otot, libido menurun. |
| Ilangue-Ilangue | Kecemasan, stres berlebih, sakit kepala, mual, tekanan darah tinggi, masalah usus atau pertumbuhan rambut berkurang. |
Minyak esensial ini dapat digunakan secara terpisah atau pada waktu yang bersamaan untuk mengatasi beberapa masalah pada waktu yang bersamaan. Namun, campuran harus ditunjukkan oleh naturopath, karena harus digunakan dalam formula khusus.
Lihat juga minyak aromaterapi yang paling cocok untuk mengatasi kecemasan dan menurunkan berat badan.
Cara menggunakan minyak
Cara utama dan paling menguntungkan untuk menggunakan minyak esensial adalah dengan menghirup, namun, dapat digunakan dengan cara yang berbeda, menyesuaikan dengan masalah yang akan diobati atau gaya hidup setiap orang:
1. Terhirup
Menghirup adalah cara paling lengkap untuk mendapatkan efek dan manfaat minyak esensial, karena memungkinkan molekul untuk dengan mudah mencapai sistem limbik otak, menciptakan perubahan fungsi tubuh, yang membuatnya mampu menyembuhkan dirinya sendiri.
Untuk melakukan penghirupan, mulailah dengan penghirupan ringan dan kemudian tingkatkan jumlah dan intensitas penghirupan, seperti yang ditunjukkan:
- Inhalasi pendek: 3 sampai 7 tarikan napas berturut-turut, beberapa kali sehari;
- Pernapasan rata-rata: 10 hingga 15 napas berturut-turut, beberapa kali sehari;
- Inhalasi lama: 10 sampai 15 menit nafas berturut-turut, 2 sampai 3 kali sehari.
Untuk menghirup dengan benar, Anda harus menghirup minyak langsung dari botol, menghirup dalam-dalam lalu menahan udara selama 2 hingga 3 detik, sebelum menghembuskannya.
Idealnya, minyak esensial organik bersertifikat harus selalu digunakan untuk menghindari menghirup pestisida dan bahan kimia lain yang akhirnya dapat memabukkan tubuh.
2. Aromatizer
Dalam hal ini, 2 atau 3 tetes minyak yang dipilih ditambahkan, di dalam perangkat dengan air yang menghasilkan awan asap yang melepaskan aroma ke seluruh ruangan.
Solusi yang lebih ekonomis untuk menggunakan aromatizer adalah dengan meletakkan tetesan dalam secangkir air mendidih, misalnya, karena saat air menguap, aromanya akan terlepas ke udara.
3. Penguapan
Penguapan terdiri dari mengoleskan beberapa tetes pada bola kapas, kompres atau kain bersih, sehingga minyak menguap dan mengeluarkan aromanya.
Ini cara yang bagus untuk mengatur intensitas aroma, karena semakin dekat Anda dengan kain, semakin kuat baunya. Ini juga merupakan teknik yang baik untuk digunakan di tempat kerja, karena kapas, atau kain, dapat ditempatkan di cangkir di atas meja.
4. Semprotan
Semprotan membantu menyebarkan aroma ke semua tempat yang diinginkan, untuk itu cukup menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam tangki semprot dan diisi dengan air. Sebelum menggunakan semprotan, kocok kemasan untuk mencampurkan minyak lagi, hindari hanya menyemprotkan air ke udara.
Ini adalah cara yang bagus untuk memurnikan lingkungan ruangan di rumah atau bahkan untuk digunakan di kamar tidur seseorang yang baru sembuh dari penyakit, misalnya.
5. Penguapan
Teknik ini sebaiknya digunakan terutama untuk mengatasi gangguan pernafasan atau masuk angin, karena selain melepaskan aromanya langsung ke sistem pernafasan, juga memungkinkan terhirupnya uap air yang menghidrasi dan melemaskan saluran pernafasan.
Untuk membuat penguapan, masukkan air mendidih ke dalam baskom lalu tambahkan beberapa tetes ke dalam air. Akhirnya, seseorang harus menghirup asap yang dilepaskan dan, jika mungkin, menutupi kepala dengan handuk untuk memusatkan uap air. Namun, penguapan sebaiknya tidak digunakan pada anak di bawah usia 7 tahun.
6. Pijat
Pijat adalah cara sempurna untuk mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit, untuk mengobati nyeri otot, infeksi, masalah kulit, atau nyeri sendi. Untuk melakukan ini, cukup campurkan beberapa tetes minyak esensial yang diinginkan ke dalam minyak sayur, seperti nasi, wijen atau minyak kelapa, misalnya.
Idealnya, dalam minyak pijat hanya 1, 3 atau 5 minyak esensial yang harus dicampur, untuk memastikan tidak ada perubahan molekul dan dapat diserap oleh kulit.
7. Mandi
Mandi mencampurkan manfaat penguapan, karena memungkinkan menghirup uap air dan aroma, serta manfaat pijatan, karena memungkinkan kontak kulit dengan minyak. Jadi, mereka dapat digunakan di hampir semua kasus.
Untuk membuat bak mandi aromaterapi, isi bak mandi dengan sedikit air hangat lalu tambahkan tetes minyak hingga diperoleh aroma yang diinginkan.
