Radang kandung lendir pinggul, juga dikenal sebagai bursitis trokanterik, terdiri dari proses inflamasi yang menyakitkan dari bursae sinovial, yaitu kantong kecil jaringan ikat yang berisi cairan sinovial yang terletak di sekitar beberapa sendi, yang bertindak sebagai permukaan yang mengurangi gesekan antar tulang. dan tendon dan otot.
Masalah ini dapat disebabkan oleh penyakit, kelemahan otot, atau latihan fisik yang intens yang dapat menyebabkan beban berlebih pada struktur ini. Perawatan terdiri dari pemberian obat anti-inflamasi, terapi fisik dan dalam kasus yang lebih parah mungkin perlu dilakukan pembedahan.
Tanda dan gejala utama
Gejala paling umum yang dapat terjadi selama bursitis pinggul adalah:
- Nyeri di daerah lateral pinggul yang dapat meningkat intensitasnya saat berdiri atau berbaring miring untuk waktu yang lama;
- Sakit saat disentuh;
- Pembengkakan;
- Nyeri menjalar ke paha.
Jika penyakit ini tidak diobati, bisa menjadi kronis sehingga semakin sulit diobati dan dikendalikan gejalanya.
Bagaimana cara memastikan diagnosis
Diagnosis dibuat melalui evaluasi fisik, di mana dokter menilai kepekaan di wilayah tersebut, menganalisis gejala yang dijelaskan oleh orang tersebut dan melakukan tes kekuatan otot yang terkait dengan wilayah itu. Evaluasi bisa menjadi menyakitkan karena selama eksekusi terjadi ketegangan pada tendon dan kompresi bursae yang meradang.
Peradangan juga bisa diketahui melalui pemeriksaan seperti USG atau MRI. X-ray juga dapat dilakukan, untuk menyingkirkan kemungkinan kecurigaan dari jenis cedera lain, seperti patah tulang, misalnya, atau untuk memahami apakah ada faktor yang berhubungan dengan bursitis pinggul.
Kemungkinan penyebab
Radang kandung lendir pinggul dapat disebabkan oleh kelebihan beban tendon dan bursae, yang dapat disebabkan selama aktivitas fisik yang intens atau latihan di mana gerakan berulang dilakukan. Peradangan ini juga dapat terjadi karena kelemahan otot, yang bahkan aktivitas ringan dapat menyebabkan cedera.
Ada penyakit yang juga menjadi faktor risiko berkembangnya masalah ini, seperti penyakit pada tulang belakang lumbal, penyakit pada sendi sakroiliaka, rheumatoid arthritis, artrosis lutut, asam urat, diabetes, infeksi oleh bakteri yang disebut Staphylococcus aureus atau skoliosis.
Selain itu, cedera pinggul, operasi pinggul sebelumnya, keseleo pergelangan kaki, perbedaan panjang kaki, pemendekan fasia lata dan memiliki pinggul yang lebar juga merupakan faktor-faktor yang terkadang dapat memengaruhi berjalan dan membebani bursae dan tendon secara berlebihan dan menyebabkan bursitis di pinggul.
Bagaimana pengobatannya dilakukan
Radang kandung lendir pinggul dapat disembuhkan dan pengobatan dapat dilakukan dengan sisa sendi selama mungkin, pemberian es di tempat dan jika perlu, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau naproxen, untuk meredakan nyeri dan bengkak atau obat penghilang rasa sakit alami yang disebutkan dalam video berikut:
Fisioterapi adalah pilihan pengobatan yang bagus, karena hasil yang baik biasanya didapat, karena mengurangi proses peradangan, mengurangi rasa sakit dan mengurangi beban pada bursae yang meradang.
Selain itu, dalam kasus yang lebih parah, dokter juga dapat memberikan suntikan dengan kortikosteroid atau infiltrasi, yang terdiri dari suntikan obat anestesi lokal. Meskipun jarang, mungkin perlu dilakukan pembedahan di mana bursa yang meradang diangkat dan jaringan di daerah lateral pinggul juga diangkat dan tendon yang cedera diperbaiki. Lihat lebih lanjut tentang pengobatan bursitis.
Latihan apa yang direkomendasikan
Latihan yang direkomendasikan untuk radang kandung lendir pinggul dimaksudkan untuk memperkuat otot-otot daerah gluteal, terutama otot yang terkena dan juga otot-otot tungkai bawah.
1. Buat jembatan
Menjembatani pinggul membantu melatih otot-otot seperti fleksor pinggul, glutes, paha belakang, dan paha depan, yang sangat penting untuk menopang sendi pinggul, jadi ini adalah latihan yang baik untuk memperkuat pinggul.
Untuk melakukan latihan ini, orang tersebut harus memulai dengan berbaring telentang dengan kaki di lantai dan kaki mereka melengkung kemudian hanya mengangkat pinggul, sehingga membentuk garis lurus antara bahu dan lutut. Kemudian, perlahan kembali ke posisi sebelumnya dan lakukan 5 set dengan 20 pengulangan.
Untuk meningkatkan kesulitan dan mencapai hasil yang lebih baik, 5 set dapat dilakukan dengan lebih banyak pengulangan.
2. Angkat kaki ke samping
Latihan ini membantu memperkuat dan mengembangkan pita iliotibial, yang terletak di bagian luar paha dan juga membantu memperkuat glutes.
Untuk melakukan latihan ini, orang tersebut harus berbaring miring ke kanan, meregangkan lengan kanan untuk membantu keseimbangan selama latihan dan mengangkat kaki kanan ke atas sebanyak mungkin dan turun lagi ke arah kaki lainnya. Idealnya adalah melakukan 4 set dengan 15 repetisi pada setiap kaki.
3. Buat lingkaran dengan kaki Anda
Latihan ini membantu meningkatkan rentang gerak, kelenturan, dan kekuatan di semua otot yang memungkinkan perputaran pinggul dan kaki, seperti fleksor pinggul dan otot bokong.
Untuk melakukan latihan ini dengan benar, orang tersebut harus mulai dengan berbaring telentang dengan kaki lurus. Kemudian, angkat sedikit kaki kanan Anda dan buat lingkaran kecil, jaga agar selalu lurus. 3 set 5 rotasi harus dilakukan di setiap kaki.
4. Angkat kaki Anda tegak
Dengan kursi di depan untuk menopang atau dengan bantuan seseorang, orang tersebut harus mengangkat satu kaki ditekuk sementara yang lain tetap meregang dan kemudian ulangi gerakan dengan kaki lainnya dan bergantian keduanya, lakukan sekitar 3 set 15 pengulangan.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, latihan ini harus dilakukan sekitar 4 hingga 5 kali seminggu.
