Metatarsalgia adalah nyeri yang menyerang bagian depan kaki, terdiri dari tulang metatarsal, yaitu tulang kecil yang membentuk jari kaki dan punggung kaki. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk penggunaan tumit dan sepatu yang tidak tepat untuk kaki, latihan benturan tinggi, kelebihan berat badan atau kelainan bentuk pada kaki, seperti kaki berlubang atau bunion.
Metatarsalgia dapat disembuhkan, dan perawatannya dilakukan dengan latihan fisioterapi untuk meningkatkan dukungan dan mobilitas kaki, selain menggunakan sol ortopedi untuk menampung dan menghilangkan rasa sakit saat berjalan. Konsultasi dengan ahli ortopedi atau ahli fisioterapi juga penting, terutama jika nyeri terus berlanjut, untuk penilaian penyebab yang lebih mendalam dan untuk dapat memandu penggunaan obat pereda nyeri, seperti antiradang.
Penyebab utama
Metatarsalgia biasanya terjadi bila ada iritasi pada persendian, tendon atau saraf yang menopang metatarsal, dan bisa disebabkan oleh:
- Penggunaan sepatu hak tinggi atau sepatu runcing , karena cenderung meningkatkan tekanan di metatarsal;
- Deformitas di kaki , seperti kaki depan atau perubahan bentuk jari, seperti di bunion. Simak beberapa tips untuk merawat bunion;
- Berat berlebih , yang menyebabkan beban lebih besar pada tulang kaki;
- Penyakit neurologis yang mempengaruhi saraf kaki, seperti Neuroma Morton. Pahami apa itu dan bagaimana mengidentifikasi neuroma Morton;
- Melakukan aktivitas fisik berdampak tinggi atau selama berjam-jam, seperti lari jarak jauh, terutama bila tidak ada panduan yang memadai, yang menyebabkan metatarsal menjadi kelebihan beban;
- Perkembangan arthritis atau osteoartritis di metatarsal, karena keausan tulang terkait usia atau peradangan karena perubahan kekebalan. Pahami penyebabnya dan cara membedakan antara artritis dan osteoartritis.
Untuk memastikan penyebab metatarsalgia, selain mengamati gejalanya, dokter atau fisioterapis harus, selain mengamati gejalanya, mengidentifikasi perubahan pada kaki dan, jika perlu, memesan tes seperti rontgen kaki, podoskopi, yang dapat mengidentifikasi bentuk jejak kaki, atau baropodometri, yang memungkinkan penilaian tempat-tempat dengan tekanan terbesar pada kaki, saat berjalan atau saat berdiri diam.
Gejala utama
Metatarsalgia menyebabkan gejala seperti:
- Nyeri di telapak kaki, yang biasanya bertambah parah saat berjalan atau berdiri dalam waktu lama. Jika penyebabnya terus berlanjut atau memburuknya kelainan bentuk kaki, rasa sakit bisa menjadi hebat dan, seringkali, bisa melumpuhkan kinerja aktivitas.
Orang dengan metatarsalgia juga biasa mengalami kapalan di punggung kaki, menunjukkan area yang paling menderita tekanan. Selain itu, penyimpangan atau perubahan bentuk kaki dapat diamati, seperti kelainan pada jari tangan atau tonjolan tulang.
Bagaimana pengobatannya dilakukan
Untuk mengobati metatarsalgia, disarankan untuk menjalani evaluasi oleh ahli ortopedi, ahli fisioterapi, atau fisioterapis, yang akan dapat menilai kemungkinan penyebab dan menunjukkan perawatan yang paling tepat untuk setiap orang. Rekomendasi utama meliputi:
- Ambil obat anti inflamasi , seperti Diklofenak atau Ketoprofen, misalnya, yang direkomendasikan oleh dokter untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan;
- Lakukan terapi fisik , dengan latihan untuk meningkatkan dukungan dan mobilitas kaki, selain melatih kekuatan dan keseimbangan, membantu memperbaiki langkah.
- Lebih suka memakai sepatu yang nyaman dan disesuaikan , hindari tumit atau sepatu ketat;
- Gunakan sol ortopedi yang dibuat khusus , yang membantu mengakomodasi kaki dan mengurangi overhead pada metatarsal;
Perawatan dengan pembedahan dapat diindikasikan oleh ahli ortopedi jika perawatan sebelumnya tidak memberikan hasil, terutama bila terdapat banyak deformitas atau kekakuan yang berlebihan pada bagian metatarsal.
Pilihan perawatan di rumah
Untuk meredakan metatarsalgia, pengobatan rumahan yang bagus adalah dengan menggulung botol atau kelereng di bawah kaki Anda, dengan gerakan maju mundur, melakukan semacam pijatan pada telapak kaki, menjadi cara yang baik untuk mengendurkan otot dan melegakan. ketegangan di wilayah tersebut. Lihat lebih banyak cara untuk mengendurkan otot tunggal Anda dalam video di bawah ini:
Selain itu, merebus kaki dengan air panas, tetapi berhati-hatilah agar tidak membakar diri sendiri, selama 20 hingga 30 menit, selain berbaring dengan kaki di atas atau memijat kaki dengan minyak esensial juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan rasa tidak nyaman. Lihat lebih banyak tip tentang cara meredakan nyeri kaki.
