Pijat sakit kepala yang baik terdiri dari penekanan ringan dengan gerakan melingkar pada beberapa titik strategis kepala, seperti pelipis, tengkuk dan bagian atas kepala.
Untuk memulai, Anda harus mengendurkan rambut dan menarik napas dalam-dalam, perlahan-lahan, selama sekitar 2 menit, mencoba untuk sedikit rileks. Kemudian, pijatan berikut harus dilakukan, mengikuti 3 langkah:
1. Lakukan gerakan melingkar di pelipis
Anda harus memijat setidaknya 1 menit pelipis yang merupakan daerah lateral dahi, menggunakan telapak tangan atau ujung jari Anda dalam lingkaran.
2. Lakukan gerakan memutar pada leher
Untuk memijat bagian belakang leher, berikan tekanan ringan dengan ujung jari Anda setidaknya selama 2 menit.
3. Pijat bagian atas kepala
Bagian atas kepala harus dipijat dengan gerakan memutar yang akan menjadi semakin lambat selama sekitar 3 menit, menggunakan ujung jari Anda. Terakhir, untuk menyelesaikan pijatan, tarik perlahan akar rambut selama 2 hingga 3 menit.
Langkah-langkah ini membantu melepaskan banyak ketegangan dan merupakan cara yang bagus untuk mengakhiri sakit kepala, secara alami tanpa harus menggunakan obat-obatan.
Tonton video dengan pijatan langkah demi langkah ini:
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, disarankan agar orang lain melakukan pijatan ini, tetapi pijatan sendiri juga mampu mengatasi sakit kepala secara alami dalam beberapa menit. Untuk melengkapi perawatan ini, Anda bisa tetap duduk selama pijatan dan meletakkan kaki Anda di semangkuk air hangat dengan garam kasar.
Makanan untuk meredakan sakit kepala
Untuk meredakan sakit kepala sebaiknya makan makanan yang kaya magnesium dan banyak minum air putih. Teh adas panas dengan jahe juga membantu mencegah sakit kepala. Selain itu, kopi, keju, makanan siap saji, dan sosis, misalnya, harus dihindari.
Lihat lebih banyak tip makanan yang dapat melengkapi pijatan:
Lihat cara lain untuk melengkapi pijatan ini di:
- 5 langkah meredakan sakit kepala tanpa obat
- Perawatan di rumah untuk sakit kepala
