Untuk meningkatkan produksi ASI, ibu menyusui harus meminum sekitar 3 hingga 4 liter cairan sehari, makan makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta meningkatkan frekuensi dan durasi menyusui. , untuk merangsang refleks hormon prolaktin yang meningkatkan produksi ASI.
Semakin banyak bayi menyusu, semakin banyak ASI yang dihasilkan ibu dan oleh karena itu, ibu harus membiarkan bayi menyusu kapan pun dia lapar, bahkan pada malam hari dan, jika memungkinkan, biarkan bayi mengosongkan payudara sampai habis dan baru kemudian menawarkan ASI. lain.
Penting untuk tetap menyusui bahkan dalam kasus mastitis atau puting memar, karena mengisap bayi juga membantu mengatasi situasi ini.
Kiat-kiat berikut harus diikuti setiap hari untuk memastikan produksi ASI yang cukup:
1. Minum air
Menelan 3 hingga 4 liter cairan sehari, seperti air, jus, dan sup, memastikan produksi susu yang baik. Anda harus selalu minum 1 gelas air, teh atau jus sebelum dan sesudah menyusui.
2. Lihatlah bayinya
Melihat bayi saat dia menyusui, melepaskan lebih banyak hormon ke dalam aliran darah dan akibatnya meningkatkan produksi ASI. Cari tahu apa posisi menyusui terbaik.
3. Makan dengan baik
Pola makan selama menyusui harus seimbang dan kaya akan makanan dengan air, seperti agar-agar dan buah-buahan seperti jeruk, melon dan semangka serta makanan yang memberikan banyak energi seperti bubur jagung, chestnut dan cod.
4. Santai
Beristirahat jika memungkinkan memastikan tubuh memiliki energi untuk produksi susu. Ibu dapat mengambil kesempatan untuk duduk di kursi menyusui setelah selesai menyusui dan jika mungkin menghindari pekerjaan rumah tangga, terutama yang membutuhkan lebih banyak tenaga.
Lihat tips bagus tentang cara bersantai setelah melahirkan untuk menghasilkan lebih banyak ASI.
5. Minum suplemen
Mengonsumsi suplemen yang diformulasikan khusus untuk menyusui, dengan silymarin, dapat membantu memproduksi lebih banyak ASI. Sebelum memulai suplemen, Anda harus berbicara dengan dokter umum atau dokter anak tentang kemungkinan ini. Pelajari cara menggunakan suplemen ini.
Wanita tersebut mungkin tahu bahwa dia menghasilkan cukup ASI untuk bayinya jika berat badan bayi bertambah dengan benar. Jika menurut dokter berat badan bayi kurang bertambah saat berkonsultasi dengan dokter anak, ia dapat memandu penggunaan botol susu yang disesuaikan, untuk menyelesaikan menyusui atau sebagai pengganti.
Bayi harus menyusu secara eksklusif hingga 6 bulan dan meskipun ibu mungkin harus kembali bekerja sebelum anjuran ini, bayi dapat terus mengambil ASI dari botol jika ibu mengambil ASI di rumah dan di tempat kerja dan memberikannya kepada siapa saja yang tinggal. merawat bayi. Lihat bagaimana memastikan menyusui setelah kembali bekerja.
