Sakit kepala sangat umum terjadi, tetapi dapat diredakan tanpa pengobatan, melalui tindakan sederhana seperti meletakkan kompres dingin di dahi, terutama jika penyebab sakit kepala adalah stres, pola makan yang buruk, kelelahan atau kecemasan, misalnya.
Seringkali sakit kepala hilang hanya dengan tindakan sederhana ini, namun bila terus menerus, tidak membaik seiring waktu atau bila disertai gejala lain seperti demam, malaise, muntah dan kelelahan yang berlebihan, penting untuk pergi ke dokter. Sehingga tes dilakukan untuk mengidentifikasi penyebab nyeri dan pengobatan yang tepat dapat dimulai.
Beberapa tips untuk membantu meredakan sakit kepala tanpa perlu obat adalah:
1. Gunakan kompres dingin atau hangat
Tergantung pada penyebab sakit kepala, penggunaan kompres dingin atau panas dapat diindikasikan untuk meredakan nyeri. Kompres harus dioleskan ke lokasi kepala tempat rasa sakit dirasakan, di leher atau dahi, misalnya, selama sekitar 10 hingga 20 menit.
Kompres dingin biasanya diindikasikan jika sakit kepala adalah tipikal migrain, yaitu bila terus menerus dan, dalam beberapa kasus, disertai gejala lain. Dengan demikian, kompres dengan air dingin membantu menyempitkan pembuluh darah di kepala dan mengurangi volume darah di area tersebut, menghilangkan rasa sakit.
Di sisi lain, kompres dengan air hangat ditunjukkan saat sakit kepala sedang tegang, yaitu dipicu oleh stres. Dalam hal ini, selain membuat kompres menjadi hangat, Anda juga bisa mandi dengan air panas, karena membantu melebarkan pembuluh darah dan merelaksasikan tubuh, membawa kelegaan sesaat dari sakit kepala.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab sakit kepala untuk mengetahui apakah lebih baik membuat kompres dingin atau panas. Pelajari cara mengidentifikasi jenis sakit kepala.
2. Minum kopi
Secangkir kopi kental bebas gula juga membantu melawan sakit kepala secara alami, berguna bahkan dalam kasus mabuk. Namun penting untuk mengetahui toleransi seseorang terhadap kafein, karena dalam beberapa kasus minum kopi dapat meningkatkan sakit kepala, pada kasus orang yang sudah mengalami migrain, atau tidak berpengaruh.
Penting juga untuk minum banyak cairan sepanjang hari, karena sakit kepala juga bisa menjadi tanda dehidrasi.
3. Pijat kepala
Pijat kepala sangat bagus untuk menghilangkan sakit kepala, karena memobilisasi aliran darah, mengurangi rasa sakit dan membantu rileks. Pijat harus dilakukan dengan ujung jari, memijat dahi, leher, dan sisi kepala. Simak pijatan selangkah demi selangkah untuk meredakan sakit kepala dengan menonton video berikut:
4. Tidur nyenyak
Seringkali sakit kepala merupakan indikasi bahwa tubuh perlu istirahat, sehingga tidur malam yang nyenyak dapat membantu meredakan sakit kepala. Untuk itu, penting untuk menghargai waktu untuk tidur, menghindari telepon atau menonton televisi saat istirahat dan menciptakan lingkungan yang gelap, sehingga memungkinkan untuk merangsang tidur dan memungkinkan untuk mencapai fase terakhir tidur, yang bertanggung jawab untuk perasaan istirahat yang lebih besar.
Simak tips lain untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
5. Minum teh
Jika sakit kepala tidak kunjung sembuh dengan langkah sebelumnya, Anda dapat meminum 1 cangkir teh jahe, karena memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, yang membantu meredakan sakit kepala. Cukup letakkan 2 cm akar jahe dalam secangkir air, rebus selama 5 menit, saring, dinginkan dan minum. Lihat opsi pengobatan rumahan lainnya untuk sakit kepala.
Kapan harus pergi ke dokter
Dianjurkan untuk pergi ke dokter jika sakit kepala tidak kunjung membaik atau semakin parah setelah mengikuti tips yang disebutkan, jika berlangsung lebih dari 3 hari atau jika orang tersebut mengalami gejala lain seperti pilek, sakit tenggorokan, malaise umum, mual atau muntah, misalnya.
Dalam kasus ini, dokter mungkin memesan tes untuk mencoba mengidentifikasi penyebab sakit kepala dan memandu pengobatan yang sesuai, yang dapat dilakukan dengan obat penghilang rasa sakit, obat anti-inflamasi atau antibiotik, jika perlu.
Beberapa makanan juga dapat memperparah sakit kepala, dan harus dihindari, seperti dalam kasus makanan siap makan, karena bahan tambahan yang berlebihan, dan merica. Di sisi lain, yang lain membantu meringankan, seperti dalam kasus ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan, misalnya. Untuk mengetahui makanan mana yang membuat sakit kepala Anda membaik atau memburuk, tonton video berikut ini:
