Untuk menurunkan kadar gula darah, penting untuk memperhatikan makanan, memberi preferensi pada makanan utuh dan menghindari kelebihan karbohidrat dan gula, serta mempraktikkan aktivitas fisik secara teratur, karena cara ini memungkinkan untuk menghindari lonjakan gula darah dan penumpukan gula darah. gula dalam sirkulasi.
Kelebihan gula darah, yang secara ilmiah disebut hiperglikemia, terjadi ketika kadar glukosa darah puasa di atas 100 mg / dL, suatu keadaan yang jika terus menerus dapat berakibat buruk bagi berfungsinya organ tubuh. Oleh karena itu, setiap kali gejala ini muncul, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli endokrinologi untuk evaluasi klinis dan tes awal yang mengidentifikasi kadar glukosa darah, serta tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida, misalnya. , situasi yang juga berisiko bagi kesehatan jantung.
Cara menurunkan gula darah Anda
Untuk menurunkan kadar gula darah penting untuk mengikuti pedoman dari dokter umum atau ahli endokrinologi, dan biasanya dianjurkan:
- Memanfaatkan obat antidiabetik , seperti Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide atau Insulin, dalam kasus orang yang sudah didiagnosis dengan diabetes;
- Miliki pola makan yang sehat , hindari kelebihan gula atau karbohidrat, dan investasi dalam sayuran dan makanan utuh, terutama pada kasus penderita pra-diabetes;
- Makan makanan kecil sepanjang hari , dengan interval rata-rata 3 jam, sehingga memungkinkan untuk menghindari lonjakan gula darah;
- Jangan mengganti makanan dengan permen atau buah-buahan , karena dapat menyebabkan peningkatan cepat kadar glukosa darah;
- Latih aktivitas fisik secara teratur , seperti jalan kaki, jogging atau latihan beban, karena gula yang dikonsumsi dapat digunakan sebagai sumber energi, mencegah konsentrasi yang besar beredar di dalam tubuh.
Selain itu, dalam kasus diabetes dan pradiabetes, orang tersebut harus dipantau secara teratur oleh dokter dan ahli gizi, karena memungkinkan untuk memeriksa evolusi kadar glukosa darah dan membuat perubahan pada rencana pengobatan atau diet.
Pemantauan nutrisi pada pradiabetes memiliki peran mendasar, karena melalui perubahan kebiasaan makan sangat memungkinkan untuk mencegah evolusi menjadi diabetes. Pelajari cara mengidentifikasi dan mengobati pradiabetes.
Bagaimana cara mengetahui apakah kadar gula tinggi
Untuk mengetahui apakah kadar gula darah Anda tinggi, penting untuk melakukan tes glukosa puasa, yang juga dikenal sebagai tes glukosa puasa, di mana kadar glukosa dianggap tinggi ketika ditemukan konsentrasi di atas 100 mg. / dL. Biasanya dianggap diabetes bila konsentrasi glukosa di atas 126 mg / dL dalam setidaknya dua dosis berbeda, atau di atas 200 mg / dL dalam dosis tunggal.
Selain tes glukosa puasa, dokter juga dapat meminta tes lain seperti tes toleransi glukosa oral (TOTG), glukosa postprandial atau hemoglobin terglikasi, yang menginformasikan tentang kadar glukosa dalam tiga bulan terakhir. Pelajari lebih lanjut tentang tes yang memastikan diabetes.
Untuk memastikan kadar gula darah tinggi, dokter juga mengevaluasi tanda dan gejala yang mungkin ditunjukkan oleh orang tersebut dan yang merupakan indikasi hiperglikemia, seperti rasa haus yang berlebihan, dorongan untuk buang air kecil yang meningkat, sakit kepala, kesemutan di tangan atau kaki dan mengantuk, misalnya. Periksa gejala hiperglikemia lainnya.
