Untuk meningkatkan peluang hamil ada beberapa strategi sederhana yang bisa ditempuh, seperti melakukan kontak intim selama masa subur dan mengonsumsi makanan yang berkontribusi untuk meningkatkan kesuburan, misalnya.
Selain itu, ada juga kebiasaan yang harus dihindari, seperti meminum alkohol atau merokok, karena dapat menghambat kehamilan bahkan meningkatkan risiko kelainan bentuk pada bayi.
Kapanpun kesulitan untuk hamil berlanjut dalam waktu yang lama, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan, untuk mengetahui apakah ada masalah yang membuat kehamilan menjadi sulit dan untuk memulai pengobatan yang paling tepat. Lihat penyakit utama yang menyebabkan kemandulan pada pria dan wanita.
1. Melakukan hubungan badan di masa subur
Beberapa wanita merasa lebih mudah hamil jika hubungan intim terjadi 3 hari sebelum hari paling subur. Masa subur terjadi tepat di tengah-tengah siklus menstruasi dan berlangsung antara 6 hingga 7 hari. Oleh karena itu, yang ideal adalah menuliskan hari-hari menstruasi di kalender, sehingga Anda dapat membuat perhitungan yang tepat tentang hari-hari terbaik untuk hamil, dan berinvestasi dalam hubungan seksual, terutama pada hari-hari tersebut.
Jika Anda tidak tahu kapan masa subur Anda, masukkan data ke dalam kalkulator kami:
Selama hari-hari ini, dimungkinkan juga untuk bertaruh pada penggunaan pelumas vagina yang meningkatkan kesuburan karena mengandung ion kalsium dan magnesium, yang mendukung konsepsi dengan menormalkan pH daerah intim wanita. Lihat seperti apa pelumas ini.
2. Makan lebih banyak vitamin dan mineral
Pola makan yang bervariasi dan kaya nutrisi meningkatkan fungsi seluruh tubuh, juga memengaruhi kesuburan. Idealnya adalah mengganti makanan seperti kerupuk, snack dan fast food, dengan makanan yang lebih kaya nutrisi seperti bibit gandum, telur, minyak zaitun, minyak bunga matahari atau buncis, misalnya. Makanan ini, selain menyehatkan, kaya akan vitamin E, seng, dan vitamin B, yang mendukung konsepsi dengan bekerja berdasarkan sistem hormonal.
Selain itu, seseorang harus membeli makanan yang diperkaya dengan asam folat, yang berwarna hijau tua. Makanan ini membantu janin untuk berkembang dengan sehat, menghindari masalah seperti penutupan saluran saraf yang buruk.
Simak daftar 7 makanan yang meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
3. Makan lebih sedikit karbohidrat
Penting untuk mengurangi asupan karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti, terutama dalam bentuk tidak utuh. Perawatan dengan makanan ini mencegah perubahan pH vagina, yang mendukung konsepsi. Sebagai alternatif dari roti tawar, Anda bisa mengonsumsi roti gandum utuh dan berbagai buah-buahan sepanjang hari, karena meski memiliki karbohidrat, nutrisinya sangat penting bagi kesehatan ibu dan bayi.
Selain itu, juga mengurangi konsumsi alkohol dan rokok, juga merupakan langkah yang berkontribusi untuk meningkatkan peluang hamil. Lihat di sini menu tanpa karbohidrat.
4. Mengalami orgasme secara bersamaan dengan pasangan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orgasme wanita meningkatkan kemungkinan hamil, baik itu terjadi secara bersamaan atau setelah pasangan. Ini karena selama orgasme oksitosin dilepaskan, yang menyebabkan sedikit kontraksi di rahim yang membantu membawa sperma ke sel telur. Selain itu, orgasme memiliki pengaruh yang besar terhadap manajemen stres, yang juga berkontribusi pada peningkatan kesuburan.
5. Olah raga secara teratur
Menjaga tubuh Anda tetap aktif dan berolahraga secara teratur juga dapat membantu Anda hamil lebih cepat karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan produksi dan kualitas sperma, mengurangi kecemasan dan stres, serta meningkatkan kontrol hormonal.
Untuk melakukan ini, Anda harus berlatih setidaknya 30 menit setiap hari, sehingga memungkinkan untuk meningkatkan detak jantung Anda 2 atau 3 kali seminggu.
