Kafein dalam kapsul adalah suplemen makanan, yang berfungsi sebagai stimulan otak, bagus untuk meningkatkan kinerja selama belajar dan bekerja, selain digunakan secara luas oleh praktisi aktivitas fisik dan atlet, untuk mengaktifkan metabolisme dan memberikan disposisi.
Selain itu, kafein dalam kapsul merangsang penurunan berat badan, karena metabolisme yang dipercepat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi dan meningkatkan pembakaran lemak.
Suplemen ini dapat dibeli di apotek, toko suplemen makanan atau produk alami, dan harganya bervariasi antara sekitar R $ 30.00 hingga R $ 150.00, karena tergantung pada dosis kafein, merek produk dan toko yang menjual.
Untuk apa ini
Penggunaan kafein dalam kapsul memiliki efek sebagai berikut:
- Meningkatkan kinerja aktivitas fisik , dan menunda munculnya kelelahan;
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Lihat bagaimana minum kopi sebelum pelatihan meningkatkan kinerja;
- Meningkatkan suasana hati , merangsang suasana hati dan kesejahteraan;
- Meningkatkan kelincahan dan kecepatan pemrosesan informasi;
- Memperbaiki pernapasan dengan menstimulasi pelebaran saluran napas;
- Ini memfasilitasi penurunan berat badan , karena memiliki efek termogenik, yang mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, selain menurunkan nafsu makan.
Agar kafein memiliki efek penurunan berat badan yang lebih baik, idealnya adalah terkait dengan praktik aktivitas fisik dan diet seimbang, kaya akan sayuran dan daging tanpa lemak, dan makanan rendah lemak, gorengan, dan gula. Simak beberapa resep jus detoks untuk meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi tubuh.
Bagaimana cara mengambil
Konsumsi aman maksimum yang direkomendasikan adalah sekitar 400mg kafein per hari, atau 6mg per pon berat badan seseorang. Jadi, hingga 2 kapsul kafein 200 mg atau 1 dari 400 mg per hari, misalnya, dapat digunakan.
Penggunaannya dapat dibagi menjadi 1 atau 2 dosis harian, sebaiknya setelah sarapan dan setelah makan siang. Dapat juga digunakan pada sore hari sebelum beraktivitas fisik, namun sebaiknya dihindari pada malam hari, karena dapat mengganggu istirahat dan tidur.
Dianjurkan juga untuk mengonsumsi kapsul kafein setelah makan, untuk mengurangi iritasi lambung.
Kemungkinan efek samping
Efek samping kafein berasal dari stimulasi otak, yang menyebabkan iritabilitas, agitasi, insomnia, pusing, tremor, dan detak jantung yang semakin cepat. Ini juga dapat memiliki efek iritasi pada perut dan usus, yang dapat menyebabkan mual, muntah dan diare.
Kafein menyebabkan toleransi, jadi peningkatan dosis mungkin diperlukan untuk menyebabkan efek yang sama seiring waktu. Selain itu juga menyebabkan ketergantungan fisik, karena sebagian orang yang mengkonsumsi setiap hari dapat mengalami gejala putus zat bila penggunaannya dihentikan, seperti sakit kepala, mudah lelah dan mudah tersinggung. Efek ini membutuhkan waktu 2 hari hingga 1 minggu untuk menghilang, dan dapat dihindari jika kafein tidak digunakan setiap hari.
Siapa yang tidak boleh menggunakan
Kafein dalam kapsul merupakan kontraindikasi bagi penderita alergi kafein, anak-anak, ibu hamil, menyusui, dan pada penderita tekanan darah tinggi, aritmia, penyakit jantung atau tukak lambung.
Penggunaan kafein harus dihindari oleh orang-orang yang menderita insomnia, kecemasan, migrain, tinnitus dan labirin, karena dapat memperburuk gejala.
Selain itu, orang yang menggunakan antidepresan MAOI, seperti Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide dan Tranylcypromine, misalnya, harus menghindari kafein dosis tinggi, karena mungkin ada hubungan efek yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan detak jantung yang cepat.
Bagaimana Kafein Bekerja
Kafein adalah methylxanthine, yaitu zat yang memiliki aksi langsung di otak, dan bekerja dengan memblokir reseptor adenosin, yang merupakan neuromodulator yang terakumulasi di otak sepanjang hari dan menyebabkan kelelahan dan tidur. Dengan memblokir adenosin, kafein meningkatkan pelepasan neurotransmiter, seperti adrenalin, norepinefrin, dopamin, dan serotonin, yang menyebabkan efek stimulasi.
Saat tertelan, kafein diserap dengan cepat oleh saluran pencernaan, mencapai konsentrasi puncak di dalam darah dalam waktu sekitar 15 hingga 45 menit, dan memiliki aksi sekitar 3 hingga 8 jam di dalam tubuh, yang bervariasi menurut formula penyajian dan komponen kapsul lainnya.
Kafein yang dimurnikan ditemukan dalam bentuk kafein anhidrat, atau methylxanthine, yang lebih terkonsentrasi dan dapat memiliki efek yang lebih kuat.
Sumber kafein lainnya
Selain dalam bentuk kapsul, kafein dapat ditemukan dengan beberapa cara, seperti pada kopi itu sendiri, dalam minuman berenergi atau dipekatkan dalam bentuk bubuk. Jadi, untuk mendapatkan 400mg kafein yang setara, Anda membutuhkan sekitar 4 cangkir kopi segar 225ml.
Selain itu, methylxanthines lain, seperti teofilin dan teobromin, yang memiliki efek yang sama seperti kafein, juga dapat ditemukan dalam teh, seperti teh hijau dan teh hitam, dalam kakao, minuman energi, dan minuman kola. Untuk mengetahui berapa banyak kafein dalam setiap makanan, lihat makanan kaya kafein.
