Pra-menopause adalah peralihan dari masa reproduksi ke masa non-reproduksi, yang biasanya dimulai 10 tahun sebelum menopause, dimulai sekitar usia 45 tahun, meskipun dapat dimulai bahkan sedikit lebih awal, hampir 42 tahun.
Pra-menopause terjadi karena penurunan produksi hormon seks wanita, mengakibatkan perubahan pada tubuh wanita dengan gejala yang mirip dengan menopause dan periode ini secara ilmiah disebut klimakterik.
Gejala utama
Tanda dan gejala khas pra-menopause adalah:
- Awalnya, ada pemendekan siklus haid dari 28 menjadi 26 hari, misalnya;
- Kemudian ada jeda yang lebih lama di antara menstruasi;
- Akhirnya, haid yang berat bisa terjadi;
- Sifat lekas marah;
- Insomnia,
- Keinginan seksual menurun.
Untuk diagnosis pra-menopause, ginekolog dapat menunjukkan kinerja tes darah yang memeriksa kadar FSH, yang harus dilakukan pada 2 atau 3 hari yang berbeda. Semakin tinggi nilainya, semakin dekat wanita tersebut dengan menopause. Pelajari lebih lanjut tentang ujian ini.
Jika Anda merasa menopause, isi gejala yang Anda alami:
- 1. Haid tidak teratur Tidak Ya
- 2. Tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut Tidak Ya
- 3. Gelombang panas yang dimulai secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas Tidak Ya
- 4. Keringat malam yang intens bisa mengganggu tidur Tidak Ya
- 5. Sering lelah Tidak Ya
- 6. Perubahan suasana hati seperti mudah tersinggung, cemas atau sedih Tidak Ya
- 7. Kesulitan tidur atau kualitas tidur yang buruk Tidak Ya
- 8. Kekeringan vagina Tidak Ya
- 9. Rambut rontok Tidak Ya
- 10. Libido menurun Tidak Ya
Apa yang harus dilakukan untuk meredakan gejala
Perawatan untuk pra-menopause tidak selalu diperlukan, tetapi jika wanita tersebut merasa sangat tidak nyaman, Anda dapat menggunakan pil KB kombinasi atau menggunakan AKDR Mirena untuk mencegah kehamilan dan mengatur menstruasi hingga menopause dimulai.
Pengobatan alami
Pengobatan alami untuk pra menopause dapat dilakukan dengan:
- Minum teh ramuan São Cristóvão setiap hari
- Konsumsi ubi liar ( Dioscorea paniculata ) secara teratur .
Perawatan alami ini dapat membantu menghindari perubahan hormonal yang intens dan oleh karena itu dapat meredakan gejala pra-menopause tetapi penting untuk menginformasikan bahwa trennya adalah memburuknya gejala-gejala ini dan munculnya gejala-gejala lain seperti hot flashes, sakit kepala dan kegelisahan. itulah karakteristik menopause. Dokter kandungan mungkin merekomendasikan minum obat hormonal agar wanita bisa melewati masa ini dengan lebih nyaman.
Untuk memerangi ketegangan pramenstruasi - PMS yang cenderung lebih intens pada pra-menopause, Anda dapat menggunakan:
- Minyak evening primrose;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Suplemen makanan kromium dan magnesium.
Berlatih setidaknya 30 menit latihan fisik setiap hari juga diindikasikan untuk memastikan kekencangan otot yang baik, tulang yang kuat dan pemeliharaan berat badan karena dengan bertambahnya usia, volume otot menurun dan digantikan oleh lemak, dan perubahan ini memperlambat metabolisme. penumpukan lemak terutama di perut.
Bagaimana makanan bisa membantu
Mengenai diet pra menopause, diindikasikan:
- Sertakan biji rami dalam makanan harian Anda;
- Tingkatkan konsumsi kalsium, hadir dalam makanan seperti kedelai, ikan dan sayuran;
- Hindari makanan kaya kafein, minuman beralkohol suling atau fermentasi;
- Minum banyak air;
- Kurangi makanan berlemak dan
- Kurangi konsumsi gula rafinasi.
Langkah-langkah ini penting untuk mencegah wanita menambah berat badan dan untuk melewati tahap ini dengan lebih nyaman. Penting juga bagi wanita untuk memiliki beberapa perawatan kecantikan dalam pra-menopause merawat kulit, rambut dan kuku, tips yang baik adalah menggunakan produk berbasis keratin pada rambut dan kuku serta mengonsumsi suplemen kolagen untuk menjaga kulit dan kulit. sendi yang kokoh.
