Untuk membantu bayi jungkir balik, sehingga persalinan bisa normal dan mengurangi risiko displasia pinggul bawaan, ibu hamil dapat melakukan beberapa senam sejak usia kehamilan 32 minggu, dengan sepengetahuan dokter kandungan. Memenuhi perkembangan bayi pada usia kehamilan 32 minggu.
Latihan ini menggunakan gravitasi dan mendorong peregangan ligamen panggul, mendukung rotasi bayi, membantunya untuk tetap terbalik.
Latihan 1
Letakkan kasur atau bantalan di lantai. Dalam posisi empat penyangga, turunkan kepala dan angkat pantat, biarkan hanya kepala dan lengan yang bertumpu di lantai. Anda harus tetap dalam posisi ini selama 10 menit, dan ulangi latihan ini sekitar 3 hingga 4 kali sehari.
Latihan 2
Latihan 2 Letakkan bantal di lantai, dekat dengan tempat tidur atau sofa dan dengan lutut ditekuk di tempat tidur atau sofa, condongkan tubuh ke depan sampai Anda meraih dengan tangan di lantai. Topang kepala Anda pada lengan Anda, yang seharusnya berada di atas bantal dan pertahankan lutut Anda tetap kokoh di tepi tempat tidur atau sofa.
Anda harus tetap dalam posisi ini selama 5 menit selama minggu pertama, meningkat di minggu-minggu berikutnya, sampai Anda mencapai 15 menit, ulangi 3 kali sehari.
Latihan 3
Berbaringlah di lantai dengan kaki ditekuk lalu angkat pinggul ke ketinggian maksimal yang Anda bisa. Jika perlu, letakkan bantal di bawah punggung agar pinggul tetap tinggi. Anda harus tetap dalam posisi ini selama sekitar 5 hingga 10 menit dan melakukannya 3 kali sehari.
Bagaimana mempersiapkan latihan
Untuk mempersiapkan latihan, wanita hamil harus:
- Berada dalam keadaan perut kosong agar tidak sakit maag atau sakit. Cari tahu pengobatan rumahan mana yang digunakan untuk mulas saat hamil;
- Bicaralah dengan bayi dan tunggu beberapa gerakan janin, untuk memastikan bahwa ia terjaga;
- Kenakan pakaian yang nyaman;
- Didampingi, agar latihan dilakukan dengan benar dan aman.
Selain itu, latihan ini harus dilakukan setiap hari sampai bayi terbalik, posisi yang dapat diverifikasi dengan USG. Namun, ibu hamil biasanya merasakan bayi berbalik selama atau setelah berolahraga.
Bagaimana cara mengetahui apakah bayi fit
Ini terjadi ketika kepala bayi mulai turun ke tepi panggul sebagai persiapan untuk melahirkan dan terjadi sekitar minggu ke-37 kehamilan.
Untuk mengetahui apakah bayi sudah fit, dokter dapat melakukan palpasi pada bagian perut untuk mengetahui apakah kepalanya sudah mulai fit. Jika tiga atau empat perlima kepala terasa di atas tulang kemaluan, bayi tidak duduk, tetapi jika terasa hanya seperlima berarti bayi sudah duduk dalam.
Selain pemeriksaan kesehatan yang dapat memastikan bahwa bayi fit, ibu hamil juga mungkin mengalami sedikit perbedaan. Perut lebih rendah dan karena ada lebih banyak ruang bagi paru-paru untuk mengembang, ia bernapas lebih baik. Namun, tekanan pada kandung kemih bisa meningkat, membuat calon ibu ingin buang air kecil lebih sering atau mengalami nyeri panggul. Lihat bagaimana mengidentifikasi tanda-tanda lain.
Bagaimana jika bayi tidak berbalik sampai usia kehamilan 37 minggu?
Jika saat melakukan latihan ini, bayi tidak berputar sendiri, dokter dapat memilih untuk melakukan versi cephalic eksternal, yang terdiri dari memutar bayi melalui gerakan khusus di perut wanita hamil. Dalam kasus ini, dokter memberikan pengobatan melalui vena untuk mencegah kontraksi dan menggunakan teknik ini untuk membuat bayi jungkir balik ke dalam rahim, menjaganya tetap terbalik:
Namun, posisi duduk bayi tidak sepenuhnya mengkontraindikasikan persalinan normal, dan dengan bantuan yang tepat, wanita tersebut dapat melahirkan bayi dengan posisi ini. Lihat bagaimana persalinan panggul dan apa risiko prosedur ini.
