Makan mangga dan pisang di malam hari biasanya tidak ada salahnya, karena buah-buahan mudah dicerna dan kaya serat serta nutrisi yang membantu mengatur usus. Namun, makan buah apa pun di malam hari bisa berbahaya bila dikonsumsi dalam jumlah banyak atau sangat dekat dengan waktu tidur, yang bisa menyebabkan pencernaan yang buruk, mulas dan refluks.
Selain itu, pada kasus orang yang mengalami kesulitan pencernaan atau tidak memiliki flora usus yang sehat, yang dapat terjadi adalah buah yang kaya serat menyebabkan rasa tidak nyaman karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Konsumsi susu pada malam hari bersama dengan buah-buahan juga hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan pada orang yang sudah mengalami kesulitan pencernaan. Lihat daftar beberapa makanan yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk.
Manfaat Pisang
Pisang dapat dikonsumsi dalam bentuk alami atau sebagai makanan penutup, es krim, kue dan salad, dengan atau tanpa kulit, dengan manfaat kesehatan sebagai berikut:
- Mengatur usus, terutama dalam kasus diare, karena kaya akan serat larut;
- Menurunkan nafsu makan karena memberi rasa kenyang;
- Hindari kram otot, terutama selama musim panas, selama kehamilan atau selama periode muntah dan diare, karena kaya akan kalium;
- Ini mengurangi tekanan darah karena merangsang penghapusan natrium dalam urin;
- Membantu melawan depresi, karena pisang mengandung triptofan, zat yang membentuk serotonin, hormon yang meningkatkan mood dan membantu Anda rileks.
Dalam kasus sembelit, konsumsi pisang nanica harus lebih disukai, karena kaya akan serat yang tidak larut, yang mempercepat transit usus dan melawan sembelit. Lihat mengapa kulit pisang itu enak.
Manfaat buah mangga
Makan mangga memiliki manfaat kesehatan sebagai berikut:
- Memperkuat sistem kekebalan;
- Meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan, karena kaya akan vitamin A;
- Bertindak sebagai antioksidan, karena kaya akan karotenoid, membantu mencegah kanker;
- Lawan sembelit, karena kaya serat.
Mangga juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang cocok untuk makanan penutup atau makanan ringan diet pelangsing, dan dapat dikonsumsi dalam bentuk alami atau dalam jus, makanan penutup, salad, dan vitamin kapan saja.
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi biji tomat tidak buruk untuk kesehatan Anda? Ajukan pertanyaan dan pelajari semua mitos dan kebenaran tentang tomat.
Tonton video berikut dan cari tahu apa lagi yang bisa Anda makan di malam hari agar tidak menjadi gemuk:
