Obat rumahan yang sangat baik untuk memerangi stres dan kelelahan mental dan fisik adalah dengan berinvestasi dalam konsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti daging merah, susu dan bibit gandum, dan juga minum jus jeruk dengan markisa setiap hari karena makanan ini mereka meningkatkan fungsi organisme, membantu menjaga ketenangan dan ketenangan di saat-saat yang saling bertentangan.
Jus jeruk dengan buah markisa selain menurunkan jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan suasana hati yang baik karena membantu dalam pengubahan neurotransmitter dopamin menjadi norepinefrin. Selain itu, Anda dapat memilih untuk melakukan aktivitas di luar ruangan atau yang mendorong relaksasi, seperti berlatih aktivitas fisik, menari atau bermeditasi, misalnya.
Makan apa
Diet untuk memerangi stres harus mengandung makanan yang kaya vitamin B karena dapat meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan energi tubuh dengan melawan stres dan kelelahan umum selain mengurangi iritabilitas yang biasanya merupakan gejala utama yang terlibat.
Beberapa pilihan makanan hewani yang kaya vitamin B adalah daging merah, hati, susu, keju, dan telur, misalnya. Untuk makanan yang berasal dari tumbuhan, yang utama adalah bibit gandum, ragi bir, pisang, dan sayuran berdaun gelap. Temukan makanan lain yang kaya vitamin B.
Cara buatan sendiri untuk meningkatkan asupan vitamin B Anda mungkin dengan mengambil 2 sendok makan bibit gandum atau satu sendok teh ragi bir yang dicampur dengan vitamin buah, misalnya.
Dalam situasi dugaan kekurangan vitamin, ahli gizi harus dikonsultasikan untuk menilai dan mengidentifikasi kemungkinan kesalahan pola makan, menyesuaikan pola makan dan meresepkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk suplemen vitamin B.
Obat rumahan untuk stres dan kecemasan
Obat rumahan lain yang sangat baik melawan stres adalah jus jeruk dengan buah markisa, karena jeruk kaya akan vitamin C yang mampu menurunkan jumlah kortisol, hormon stres, dalam aliran darah sedangkan buah markisa memiliki sifat menenangkan alami. .
Bahan
- 2 sampai 4 jeruk;
- Pulp dari 2 buah markisa.
Mode persiapan
Masukkan jeruk ke dalam juicer dan kocok jus dengan bubur markisa dan pemanis sesuai selera. Minum jus ini segera, agar vitamin C Anda tidak hilang.
Minum 2 gelas jus jeruk ini sehari selama 1 bulan dan evaluasi hasilnya. Waktu terbaik untuk meminum jus jeruk ini adalah pada pagi hari, saat sarapan dan pada sore hari, setelah makan siang.
Lihat tips lain di video:
Aromaterapi untuk melawan stres
Untuk melengkapi perawatan rumahan ini melawan stres, disarankan juga untuk menggunakan aromaterapi. Aroma yang paling cocok untuk mengatasi stres adalah cendana dan lavender yang memiliki khasiat menenangkan. Anda bisa menambahkan 2 tetes minyak esensial pilihan ke dalam wadah dengan air mendidih atau menaruhnya di diffuser dan membiarkannya di kamar tidur, misalnya.
Cara lain untuk menikmati esensi minyak adalah mandi dengan sabun herbal, yang bisa dibuat di rumah dengan:
Bahan
- 25 tetes minyak esensial cendana;
- 10 tetes minyak esensial lavender;
- 5 tetes minyak esensial sage;
- 125 ml sabun cair gliserin.
Metode persiapan
Untuk menyiapkan sabun alami ini cukup campur semua minyak esensial dengan sabun gliserin cair dan kocok dengan baik. Saat mandi, pijat seluruh tubuh dengan lembut dengan sabun buatan sendiri dan keluarkan dengan air hangat.
Lavender dan kayu cendana adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan dan merilekskan, efektif tidak hanya melawan stres tetapi juga melawan semua jenis ketegangan saraf seperti kecemasan dan fobia. Lihat juga konsekuensi kesehatan utama dari stres.
