Teh valerian adalah pilihan alami yang sangat baik untuk mengobati kecemasan, terutama dalam kasus yang ringan atau sedang, karena ini adalah tanaman yang kaya akan sifat penenang dan menenangkan yang membantu menghindari stres.
Selain itu, teh valerian juga dapat digunakan untuk memudahkan tidur dan meredakan ketegangan fisik dan mental akibat hari yang melelahkan di tempat kerja. Untuk ini, idealnya adalah teh diminum hingga 30 menit sebelum tidur, karena dapat menyebabkan sedikit agitasi sebelum memulai efek relaksasi.
Pelajari lebih lanjut tentang kegunaan valerian dan propertinya.
Teh ini sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil atau anak di bawah usia 3 tahun. Anda juga tidak boleh melebihi konsumsi 2 cangkir teh sehari, karena dapat menyebabkan efek sebaliknya, menyebabkan kegelisahan dan insomnia:
Bahan
- 10 g akar valerian;
- 500 ml air.
Mode persiapan
Masukkan bahan ke dalam wajan dan didihkan selama 10 menit. Diamkan selama 5 menit, saring dan minum 2 gelas sehari. Dalam kasus insomnia, teh harus diminum hingga 30 menit sebelum tidur.
Bagaimana Valerian Bekerja
Meskipun mekanisme kerja tumbuhan ini belum sepenuhnya diketahui, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa valerian menyebabkan peningkatan kadar GABA dalam tubuh.
GABA adalah neurotransmitter penting yang membantu mengatur sistem saraf, menenangkan, dan melawan kecemasan. Dengan demikian, valerian dapat memiliki efek yang mirip dengan beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kasus kecemasan, seperti Alprazolam atau Diazepam, misalnya.
Minuman kecemasan lainnya
Seperti valerian, beberapa makanan dan herbal memiliki khasiat menenangkan dan karenanya dapat dikonsumsi untuk mengendalikan kecemasan:
- Teh kamomil dengan lemon balm: lemon balm memiliki kemampuan untuk merilekskan dan menenangkan sistem saraf pusat, meredakan tanda dan gejala kecemasan. Lihat apa manfaat teh lemon balm;
- Teh wortel St. John: ramuan ini, seperti serai dan valerian, mampu bekerja pada sistem saraf, meningkatkan relaksasi. Lihat bagaimana teh wortel St. John dan pengobatan alami lainnya untuk kecemasan dapat dibuat;
- Jus buah markisa: buah markisa memiliki efek penenang, menyegarkan, analgesik, dan menenangkan, menjadi pilihan yang bagus untuk melawan kecemasan. Cari tahu apa saja manfaat buah markisa.
Lihat opsi lain untuk pengobatan rumahan untuk kecemasan dalam video berikut:
Teknik lain untuk melawan kecemasan
Untuk meningkatkan efek teh valerian, beberapa tips untuk meredakan kecemasan adalah:
- Tinggallah di tempat yang sunyi dan sunyi;
- Mendengarkan musik yang menenangkan;
- Tarik napas dalam-dalam, perhatikan hanya napas;
- Hindari memikirkan masalah;
- Gunakan bola anti stres.
Selain tips ini, solusi bagus lainnya adalah menarik napas dalam-dalam dan memfokuskan pikiran hanya pada pernapasan. Skema pernapasan dalam yang baik terdiri dari menarik napas perlahan melalui hidung, menjaga udara di dalam paru-paru selama 2 hingga 3 detik, lalu menghembuskan napas melalui mulut, ulangi sesering yang diperlukan.
Simak 7 tip lain yang benar-benar berfungsi untuk mengendalikan kecemasan.
