Diet ini rendah kalori dan memiliki sedikit lemak yang memfasilitasi penurunan berat badan dengan cepat, tetapi agar tidak memperlambat metabolisme yang memfasilitasi penumpukan lemak, makanan termogenik seperti teh hijau untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak disertakan.
Diet ini dibagi menjadi tiga fase harian, di mana fase pertama, yang berhubungan dengan sarapan, terdiri dari pembersihan internal organisme dan itulah mengapa Anda tidak pernah makan apa pun kecuali buah-buahan. Kedua, makan siang, terkait dengan perbaikan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Fase ketiga mengacu pada makan malam dan merupakan fase konstruksi, sehingga memiliki jumlah protein yang lebih tinggi.
Menu diet
Ini adalah contoh menu diet penurunan berat badan 2 kg per minggu dan interval antar waktu makan sebaiknya 4 jam.
Sarapan - 1 cangkir salad buah dan 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Susunan - 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Makan siang - 300 g salad dengan keju Minas
Snack - 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Makan malam - 250 g pasta dan 60 g ayam, kalkun atau ikan dengan sayuran
Penting untuk memberi preferensi pada buah dan sayuran diuretik seperti apel, stroberi, seledri dan ketimun, misalnya karena mereka membantu mengempiskan tubuh dan mendetoksifikasi tubuh, memfasilitasi penurunan berat badan. Pelajari lebih lanjut di: Makanan diuretik.
Tips agar diet berhasil:
- Variasi buah dan sayur sebanyak mungkin;
- Tambahkan kayu manis ke buah karena tidak mengandung kalori dan merupakan makanan termogenik;
- Untuk membumbui salad, gunakan tetes lemon dan cuka sari apel, yang merupakan makanan termogenik;
- Minum 2 liter air sehari atau teh tanpa pemanis;
- Jika Anda merasa sangat lapar dan tidak bisa beristirahat selama 4 jam, tambahkan tepung super ke dalam secangkir teh hijau untuk mengurangi nafsu makan Anda.
- Jika Anda lapar sebelum tidur minumlah 1 cangkir teh chamomile untuk membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak, jangan minum teh hijau saat ini, karena karena mengandung kafein dapat menyebabkan insomnia.
Tepung super adalah campuran tepung yang kaya serat yang membantu menurunkan nafsu makan sehingga memudahkan penurunan berat badan. Pelajari lebih lanjut dan pelajari cara membuat tepung super di: Cara membuat tepung super untuk menurunkan berat badan.
Diet ini sangat ketat dan tidak bisa diikuti oleh penderita diabetes atau mereka yang memiliki kolesterol atau tekanan darah tinggi, misalnya. Sebelum memulai diet apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Lihat contoh menu 3 hari yang mendorong pembakaran lemak di Menu Diet Ketogenik untuk menurunkan berat badan.
