Air perasa adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang mengalami kesulitan minum air di siang hari, tetapi juga dapat digunakan oleh orang-orang yang tidak dapat meninggalkan minuman ringan atau jus industri, menjadi pilihan yang lebih sehat.
Jenis air ini juga dikenal sebagai air berasa dan biasanya dibuat dari buah-buahan, seperti kelapa, lemon, stroberi atau jeruk untuk menambah rasa dan manfaat air. Tidak seperti jus industri, air ini rendah kalori, tidak mengandung gula tambahan dan menyegarkan, menjadikannya ideal bagi mereka yang menjalani diet penurunan berat badan.
Beberapa resep sederhana untuk rumah adalah:
1. Air dengan lemon dan mentimun
Air ini membantu mendetoksifikasi tubuh, mengurangi retensi cairan dan membantu membersihkan langit-langit, yang juga mengurangi keinginan untuk makan makanan manis, mendukung penurunan berat badan. Selain itu, air ini kaya akan mineral seperti kalium dan magnesium, selain antioksidan yang terdapat pada mentimun.
Bahan
- 1 buah lemon;
- 4 potong mentimun;
- 1 liter air.
Mode persiapan
Potong lemon menjadi irisan dan masukkan ke dalam kendi dengan air dan irisan mentimun, dan minum pada siang hari.
Lihat juga cara minum air dengan jeruk nipis untuk menurunkan berat badan.
2. Air kelapa
Air kelapa adalah solusi ideal untuk hari-hari yang hangat karena selain sangat menyegarkan, juga mengisi kembali mineral yang hilang melalui keringat di siang hari. Ini juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan kualitas kulit dan rambut, serta meningkatkan pencernaan, memiliki aksi antioksidan, membantu mengatur tekanan darah, merangsang fungsi usus dan melawan kram.
Semua manfaat ini karena adanya kalium, natrium, magnesium, vitamin C, kalsium, dan fosfor. Yang ideal adalah meminum sekitar 3 gelas air kelapa dalam sehari. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan kelapa.
3. Air kembang sepatu
Teh kembang sepatu adalah cara lain yang sangat sederhana untuk menyiapkan air berasa. Tanaman ini membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak, karena komposisinya yang kaya akan antosianin, senyawa fenolik, dan flavonoid, ideal bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan.
Bahan
- 2 sendok makan bunga kembang sepatu;
- 1 liter air mendidih.
Mode persiapan
Untuk membuat teh kembang sepatu dan mempertahankan semua khasiat tanaman, penting untuk menuangkan air mendidih ke atas bunga dan membiarkannya selama 5 hingga 10 menit. Kemudian, saring dan minum beberapa kali sepanjang hari. Pilihan yang baik untuk hari-hari panas adalah meletakkan teh di lemari es dan minum es krim.
Simak manfaat lain dari teh kembang sepatu dan cara meminumnya.
4. Air asam jawa
Asam jawa adalah buah yang kaya asam malat dan asam tartarat yang membantu merangsang kelenjar ludah. Selain itu, kaya akan kalsium, potasium dan magnesium, sehingga dapat membantu melindungi dari penyakit jantung bahkan osteoporosis. Ini juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk membantu meringankan gejala rheumatoid arthritis, anemia dan memperbaiki kasus sembelit.
Bahan
- 5 buah asam jawa;
- 1 liter air.
Mode persiapan
Rebus air dan buah asam jawa dalam 1 panci selama 10 menit. Kemudian saring dan dinginkan di lemari es.
5. Air apel dengan kayu manis
Kayu manis memiliki beberapa khasiat yang membantu memperbaiki masalah sistem pencernaan, menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa lelah. Selain itu, jika dikombinasikan dengan lemon dan apel, ini menghasilkan efek detoksifikasi pada tubuh dan mempercepat metabolisme, yang membantu menurunkan berat badan.
Bahan
- 1 batang kayu manis;
- 1 apel dalam irisan;
- ½ lemon;
- 1 liter air mendidih.
Mode persiapan
Masukkan air ke dalam stoples dan tambahkan kayu manis dan apel. Diamkan selama 10 menit, masukkan ke dalam lemari es hingga dingin dan minum sepanjang hari, tambahkan jeruk nipis sebelum diminum.
6. Limun stroberi dengan mint
Minuman ini sangat menyegarkan dan memiliki beberapa khasiat yang membantu meningkatkan kesehatan, karena kaya akan komposisi stroberi akan vitamin dan mineral yang membantu mengontrol tekanan darah, meredakan rematik dan mengobati sembelit, selain bersifat diuretik dan antikanker.
Mint juga menstimulasi dan membantu mengatasi beberapa masalah gastrointestinal, seperti pencernaan yang buruk atau gas yang berlebihan, misalnya.
Bahan
- 10 daun mint;
- 1 mangkuk stroberi potong-potong;
- 1 buah lemon;
- 1 liter air.
Mode persiapan
Tambahkan daun mint, stroberi, dan air ke dalam stoples, lalu peras lemon di dalamnya. Aduk rata dan masukkan ke dalam lemari es.
