Diet untuk selulit

Diet selulit terdiri dari meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi asupan lemak dan gula, serta menghilangkan racun dari tubuh. Untuk mencapai tujuan tersebut, makanan harus kaya akan air, buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan sayuran hijau karena makanan ini memperlancar peredaran darah dengan cara mengurangi selulit dan memperbaiki penampilan kulit.

Melangsingkan tubuh, memijat dan berolahraga setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu adalah strategi yang juga membantu mengurangi munculnya selulit dan oleh karena itu harus diterapkan selama diet.

Diet untuk selulit

Prinsip diet selulit

Dalam diet untuk mengurangi selulit, penting untuk:

  • Hidrat: Minum 1,5 hingga 2 liter air atau teh hijau tanpa pemanis per hari, tetapi hindari minuman beralkohol karena dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, mengganggu sirkulasi;
  • Memperbaiki usus: Makan biji-bijian, nasi merah, sayur-sayuran karena memiliki serat yang akan mencegah sembelit dan membantu detoksifikasi tubuh. Lihat contoh lainnya: Makanan kaya serat.
  • Detoksifikasi:  Mengkonsumsi buah-buahan kaya air yang membantu mendetoksifikasi tubuh seperti nanas, semangka, dan jeruk. Tingkatkan konsumsi antioksidan yang membantu melindungi sel dan meningkatkan kesehatan kulit, termasuk dalam makanan kacang Brazil, tomat, wortel, stroberi, jambu biji, kacang mete, blackberry, raspberry dan blueberry, misalnya. Lihat jus yang bagus di: Jus kubis untuk menurunkan berat badan.
  • Memerangi peradangan: Ketika ada lemak yang menumpuk di tubuh selalu ada tanda-tanda peradangan, itulah mengapa Anda harus memasukkan makanan yang kaya omega 3 seperti biji-bijian dan minyak biji rami dan ikan yang memiliki tindakan anti-inflamasi dan meningkatkan kesehatan kulit. Lihat contoh lain di: Makanan anti-inflamasi.
  • Kurangi garam: Kurangi asupan garam karena meningkatkan retensi cairan, yang menyebabkan pembengkakan.

Diet ini harus diikuti setiap hari, minimal 1 bulan untuk bisa mengevaluasi hasilnya. Namun, ahli gizi akan dapat merancang menu tertentu, dengan mempertimbangkan kebutuhan yang disajikan oleh individu.

Menu untuk selulit

Berikut ini menu selulit yang disarankan:

Sarapansmoothie pisang dengan kemiri: 200 ml susu skim dengan pisang kecil dan dua sendok makan gandum dan satu sendok teh madu. 200 ml teh ekor kuda atau pemecah batu.
Pemeriksaan

jus semangka dengan mint: 200 ml.

Makan siang

jus nanas dengan mint: 150 ml air + 2 iris nanas dan mint. Salad dingin atau panas dengan dada ayam dengan sayuran: 100 g dada ayam, 1 wortel ukuran sedang, 1 cangkir brokoli atau bayam + 1 cangkir kembang kol. Masak dalam setengah liter air dengan bawang bombay, tomat, peterseli, berbagai bumbu dan bawang putih. Tambahkan satu sendok makan kecap dan satu sendok makan dadih ringan. Bisa disajikan panas atau dingin, ditaburi wijen panggang. Makanan penutup: 100 g diet atau gelatin ringan dengan 100 ml yogurt alami rendah lemak.
Camilan 1salad buah: stoples makanan penutup.

Snack 2

smoothie yogurt: 1 botol 200 ml yogurt kocok dengan buah atau 200 ml jus kedelai dengan buah. Jika Anda berolahraga, masukkan dua sendok makan granola.

Makan malam

jus lemon: 150 ml air untuk 1 lemon perasan. Salad hijau mentah sesuka hati. Heart of palm soup dengan bawang bombay dan keju ringan.
Makan malamkubis atau jus apel atau melon.

Karena selulit disebabkan oleh beberapa faktor, tidak cukup hanya dengan menyesuaikan pola makan untuk menghilangkan selulit. Mengikuti diet saja mungkin hanya akan mencegah munculnya nodul selulit baru, oleh karena itu penting untuk mengikuti perawatan lengkap, menggunakan krim, pijat, dan latihan untuk memperkuat kaki dan glutes.

Lihat tips lain untuk melawan selulit:

Makanan yang membantu melawan selulit

Makanan tertentu membantu melawan selulit, yang terbaik adalah:

  • Chestnut-of-ParĂ¡ : Kaya akan selenium, bertindak sebagai antioksidan dan mencegah penuaan sel;
  •  Beras merah : Membantu pencernaan gula, dan memfasilitasi fungsi usus;
  •  Sayuran : Mereka membantu mendetoksifikasi seluruh organisme, memperlancar pencernaan dan memberikan kesejahteraan;
  •  Alga : Bertindak di tingkat tiroid, mencegah perubahan hormonal, salah satu penyebab selulit;
  •  Minyak zaitun : Ini adalah anti-inflamasi alami, yang mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh selulit dan bila dikonsumsi akan memperbaiki penampilannya;
  •  Teh (hijau, mint dan sage):  Teh herbal bersifat diuretik dan membantu menghilangkan racun dari tubuh, sangat berguna dalam memerangi selulit.

Lebih banyak perawatan untuk menghilangkan selulit di:

  • Obat rumahan untuk selulit
  • Perawatan rumah untuk selulit