Makanan pembangun adalah makanan yang kaya protein, seperti telur, daging, dan ayam, yang berfungsi membangun jaringan baru dalam tubuh, terutama dalam hal massa otot, penyembuhan luka, dan pembedahan.
Selain itu, makanan ini membantu pertumbuhan tubuh selama masa kanak-kanak dan remaja, dan penting untuk menjaga kesehatan dan massa otot selama penuaan.
Daftar Pembangun Makanan
Makanan pembangun tinggi protein, seperti:
- Daging, ikan dan ayam;
- Telur;
- Susu dan produk susu, seperti yogurt dan keju;
- Kacang polong, seperti kacang tanah, buncis, kedelai, lentil, dan buncis;
- Biji gandum;
- Biji minyak, seperti kacang mete, almond, hazelnut, dan kenari;
- Biji, seperti wijen dan biji rami.
Makanan ini harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga berfungsinya organisme dengan baik, penting untuk diingat bahwa orang vegetarian harus sangat berhati-hati dalam mengkonsumsi sumber nabati yang kaya protein, sebaiknya sesuai dengan petunjuk ahli gizi. Lihat jumlah protein dalam makanan.
Fungsi Pembuat Makanan
Pembuat makanan melakukan fungsi seperti:
- Biarkan pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan remaja;
- Membangun sel darah dan semua jaringan di tubuh;
- Merangsang pertumbuhan massa otot;
- Menyembuhkan jaringan setelah cedera, luka bakar dan operasi;
- Memperkuat sistem kekebalan;
- Hindari kehilangan massa otot selama usia tua;
- Latih bayi selama masa kehamilan.
Dalam beberapa periode kehidupan, mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen berbasis protein untuk merangsang pertumbuhan otot, mencegah hilangnya otot, atau mempercepat penyembuhan luka dan luka bakar. Lihat bagaimana diet seharusnya untuk mendapatkan massa otot.
