Perawatan paha kendur bisa dilakukan dengan latihan dan perawatan estetika, seperti frekuensi radio atau arus Rusia, misalnya. Tapi pilihan lain adalah mengasosiasikan sedot lemak dengan mengangkat.
Kelembaban dapat disebabkan oleh penurunan berat badan yang tiba-tiba, pola makan yang tidak seimbang, ketidakaktifan fisik dan penuaan pada kulit dan oleh karena itu tujuannya adalah untuk mengisi kulit yang lembek dengan lebih banyak otot dan mengencangkan kulit dengan meningkatkan produksi serat kolagen, yang bertanggung jawab untuk memberi elastisitas dan kekencangan pada kulit.
Latihan untuk memperkuat paha Anda
Latihan terbaik untuk memperkuat otot paha bagian dalam dan posterior meliputi lari, adductor chair, abductor dan legg press, yang dapat dilakukan dalam kelas latihan beban. Tetapi untuk melengkapi penguatan otot ini di rumah, latihan yang paling cocok adalah:
Latihan 1 - Berbaring miring dan angkat kaki bagian atas. Jika mau, Anda bisa meletakkan beban hingga 2kg di pergelangan kaki untuk lebih memperkuat bagian lateral paha, menghilangkan selulit. Lakukan 8 gerakan mengangkat kaki lalu ulangi 2 set lagi.
Latihan 2 - Berbaring telentang dan angkat tubuh Anda dari lantai, buat jembatan, lalu regangkan satu kaki pada satu waktu. Kemudian Anda harus menurunkan bagasi dan memulai gerakan lagi. Lakukan latihan ini 10 kali.
Latihan 3 - Rentangkan kaki selebar pinggul dan jongkok, ingat lutut Anda tidak pernah melebihi jari-jari kaki Anda. Lakukan 10 squat berturut-turut, lalu 2 set 10 lagi.
Latihan 4 - Rentangkan kaki selebar pinggul dan kemudian rentangkan sedikit lebih jauh, dengan jari-jari kaki menghadap ke luar, dan kemudian jongkok. Tahan diri Anda pada posisi tersebut selama 15 detik, lalu lakukan gerakan pendek berdiri dan jongkok. Ulangi latihan ini 5 kali.
Perawatan estetika
Beberapa pilihan bagus untuk perawatan estetika melawan paha kendur adalah:
- Radiofrequency: menggunakan panas untuk mendukung produksi kolagen kulit, memberikan kekencangan;
- Arus Rusia: menggunakan elektroda yang ditempatkan pada kulit dan yang, ketika menghasilkan arus listrik intensitas rendah, merangsang otot, meningkatkan kekencangan otot dan kendur;
- Carboxitherapy: aplikasi suntikan gas di bawah kulit yang meningkatkan aliran darah dan merangsang produksi kolagen dan elastin, yang bertanggung jawab atas kekencangan kulit;
- Criolift: menggunakan sistem dingin yang disebut sel peltier, yang berhasil menurunkan suhu lokal hingga minus 10 derajat, meningkatkan vasokonstriksi dan tonus otot, mengurangi kelembutan;
- Mesolifting: menyuntikkan zat atau obat peremajaan ke dalam kulit wajah dan leher yang melembabkan dan meregenerasi kulit, mengurangi kendur;
- Microcurrent: elektrostimulasi, yang menggunakan arus intensitas rendah untuk meningkatkan peremajaan kulit, meningkatkan kekencangan.
Selain perawatan untuk kendur ini, penting untuk minum sekitar 2 liter air sehari untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan mengoleskan krim kendur setiap hari, yang diresepkan oleh dokter kulit.
Tonton video berikut dan pahami cara kerja beberapa perawatan estetika ini:
Operasi untuk paha kendur
Dalam kasus terakhir, jika orang tersebut mau, dia masih bisa menjalani operasi plastik untuk menghilangkan kelebihan kulit dari paha, membiarkan kakinya lebih bengkok dan kencang. Untuk ini, pilihan yang baik adalah mengangkat paha, prosedur yang hanya menghilangkan kulit berlebih atau sedot lemak yang juga akan menghilangkan lemak lokal. Dokter biasanya merekomendasikan kombinasi dari kedua prosedur ini untuk hasil yang lebih baik. Pelajari lebih lanjut tentang mengangkat paha.
