Setiap orang, pada titik tertentu dalam hidup mereka, telah memperhatikan bahwa ada orang yang dengan mudah dapat menurunkan berat badan, menambah massa otot, dan orang lain yang cenderung menambah berat badan. Hal ini dikarenakan genetik setiap orang berbeda-beda, terdapat jenis tubuh yang berbeda yang disebut juga dengan Biotypes.
Terdapat tiga jenis Biotipe yaitu Ectomorph, Endomorph dan Mesomorph dan masing-masing jenis memiliki ciri dan kebutuhan yang berbeda, sehingga perlu dilakukan penyesuaian pola hidup, pola makan dan latihan fisik pada setiap jenis tubuh untuk menjaga bentuk dan kesehatan fisik yang baik. .
Jenis Biotipe
Ectomorph
Ectomorphs memiliki tubuh ramping, ramping, bahu sempit dan tungkai panjang. Orang dengan jenis biotipe ini umumnya memiliki metabolisme yang cepat, sehingga mereka dapat mengikuti pola makan yang tidak terlalu dibatasi dan lebih santai.
Namun, ectomorph memiliki kesulitan besar dalam menambah berat badan dan massa otot, jadi pelatihan mereka perlu lebih teratur dan menuntut, dan jika mungkin mereka harus memasukkan latihan yang membantu mendapatkan massa otot.
Endomorph
Endomorph, tidak seperti ectomorph, umumnya memiliki tubuh yang lebih lebar dan anggota tubuh yang lebih pendek, dan diketahui dapat menambah berat badan dengan mudah, karena metabolisme mereka lebih lambat.
Orang dengan jenis biotipe ini, meskipun memiliki fasilitas lebih besar untuk menambah massa otot daripada ectomorph, mereka mengalami kesulitan besar dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, diet Endomorph perlu sedikit lebih dibatasi daripada ectomorph, dan pelatihan Anda harus mencakup lebih banyak variasi latihan aerobik, yang membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Mesomorph
Akhirnya, Mesomorph memiliki tubuh ramping dan berotot, umumnya cukup atletis dan membuat iri banyak orang. Orang dengan tubuh jenis ini umumnya memiliki tubuh yang berkembang dengan baik, dengan sedikit lemak perut dan pinggang yang sempit.
Mesomorph tidak hanya mudah membakar kalori, tetapi juga mudah mendapatkan massa otot, jadi Anda tidak perlu diet terbatas atau latihan berat.
