Capoeira adalah ekspresi budaya Brasil yang menggabungkan seni bela diri, musik, akrobat, dan tarian dalam melakukan pukulan dan gerakan cepat, kompleks, dan unik, yang membutuhkan banyak kekuatan dan kelenturan tubuh.
Dengan cara ini, praktisi capoeira umumnya menampilkan bentuk fisik dan kesejahteraan yang sangat baik, karena akrobat dan gerakan tidak hanya merangsang tubuh, tetapi juga kepribadian dan kondisi mental.
Lihat juga keunggulan olahraga lain seperti stand-up paddle atau slackline.
1. Kembangkan kekuatan dan kelenturan tubuh
Selama latihan capoeira perlu sering menggunakan lengan, tangan dan perut untuk dapat melakukan akrobat dan pose gesit, yang menghasilkan penggunaan otot tubuh bagian atas secara konstan. Penggunaan otot yang sering ini merangsang serat otot dan meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekuatan otot, dan menyebabkan pertumbuhan volume otot yang cepat.
Selain itu, karena kinerja gerakan yang kompleks, praktisi capoeira mengembangkan fleksibilitas luar biasa dari waktu ke waktu, yang tidak hanya memungkinkan mereka membuat angka yang lebih sulit, tetapi juga mengurangi risiko cedera.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Capoeira dibuat dengan suara musik, yang mengikuti ritme yang mirip dengan gerakan tubuh, sehingga praktisi capoeira merasakan relaksasi tubuh dan mental, bahkan setelah melakukan akrobat yang sulit.
Setelah latihan capoeira, tubuh masih mulai melepaskan sejumlah besar endorfin, yang merupakan neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk memperbaiki suasana hati.
Pilihan bagus lainnya untuk bersantai dan menghilangkan kecemasan adalah penggunaan pengobatan rumahan untuk stres.
3. Membantu Anda menurunkan berat badan
Untuk melakukan capoeira dengan sukses, dibutuhkan energi yang besar, karena selama latihan jenis olahraga ini, tubuh selalu bergerak. Hal ini, dikombinasikan dengan gerakan akrobat yang berulang, membuat capoeira menjadi latihan kardio yang intens, yang sangat meningkatkan laju pembakaran lemak, bahkan setelah sesi capoeira berakhir.
4. Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
Capoeira adalah cara yang tepat untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, karena selain meningkatkan bentuk fisik, juga menghasilkan rasa keberanian ketika beberapa gerakan tubuh paling kompleks sudah dikuasai.
5. Meningkatkan interaksi sosial
Biasanya, kelompok capoeira berfungsi sebagai satu keluarga, yang di dalamnya ada semangat bantuan yang besar untuk meningkatkan gerak tubuh dan akrobat. Selain itu, karena dibutuhkan beberapa orang untuk membuat roda capoeira, juga memungkinkan untuk bertemu orang baru dari berbagai tempat dan budaya.
Bagaimana memulainya
Hal terpenting untuk mulai berlatih capoeira adalah memiliki kemauan dan memilih sekolah bersertifikat, tanpa perlu pengalaman atau keterampilan khusus apa pun. Selama sesi capoeira pertama, aspek teknis dan gerakan pertahanan dasar diajarkan, dan seiring waktu, kemajuan dibuat ke arah gerakan serangan, yang lebih kompleks.
Untuk memulai latihan capoeira tidak perlu memiliki jenis pakaian tertentu, disarankan di awal untuk memakai pakaian yang nyaman, seperti celana olahraga dan kaos misalnya. Hanya setelah beberapa waktu, mungkin perlu untuk membeli seragam latihan resmi, terutama saat mewakili grup dalam kompetisi.
