Menjaga berat badan ideal penting untuk menghindari komplikasi seperti obesitas, hipertensi dan diabetes atau bahkan malnutrisi, bila seseorang sangat kurus.
Untuk menghitung berat badan ideal Anda harus menghitung Indeks Massa Tubuh atau BMI, yang memperhitungkan usia, berat dan tinggi badan.
Kalkulator berat badan ideal
Untuk menghitung berat badan ideal dewasa Anda, gunakan kalkulator kami:
Namun, jika Anda ingin menghitung berat badan ideal untuk anak atau remaja, gunakan kalkulator BMI kami untuk anak-anak.
Bagaimana cara mencapai berat badan ideal
Ketika seseorang berada di luar nilai berat badan idealnya, dia harus berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memulai diet yang disesuaikan dengan kebutuhannya, untuk menambah atau mengurangi berat badan. Selain itu, Anda juga harus berkonsultasi dengan guru pendidikan jasmani untuk memulai rencana latihan yang sesuai.
Bagi mereka yang beratnya di bawah ideal dan ingin menambah berat badan, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti telur, keju, susu dan produk olahan susu, ayam atau salmon, dan makan setiap 2 jam untuk mengonsumsi lebih banyak kalori. Lihat contoh diet penambahan berat badan.
Bagi mereka yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk meningkatkan konsumsi makanan seperti terong, jahe, salmon, dan biji rami, misalnya, karena mempercepat metabolisme, membantu menurunkan berat badan. Lihat contoh makanan lain yang membantu Anda menurunkan berat badan.
Selain berat badan ideal, penting juga untuk mengetahui hasil rasio pinggang-pinggul untuk menilai risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti diabetes dan serangan jantung. Lihat cara menghitung.
Grafik berat badan anak
Di bawah ini kami menunjukkan tabel berat badan hingga usia 5 tahun, untuk anak perempuan:
| Usia | Bobot | Usia | Bobot | Usia | Bobot |
| 1 bulan | 3,2 Kg - 4,8 Kg | 6 bulan | 6,2 Kg - 8,6 Kg | 2 tahun | 9,2 Kg - 13 Kg |
| 2 bulan | 4 Kg - 5,8 Kg | 8 bulan | 6,4 Kg - 9 Kg | 3 tahun | 9,2 Kg - 15 Kg |
| 3 bulan | 4,6 Kg - 6,6 Kg | 9 bulan | 6,6 Kg - 9,2 Kg | Empat tahun | 12,5 Kg - 18,5 Kg |
| Empat bulan | 5,2 Kg - 7,1 Kg | 9-11 bulan | 6,6 Kg - 9,8 Kg | 5 tahun | 14,0 Kg - 21,5 Kg |
| Lima bulan | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 tahun | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Di bawah ini kami menunjukkan tabel berat badan hingga usia 5 tahun untuk anak laki-laki:
| Usia | Bobot | Usia | Bobot | Usia | Pes o |
| 1 bulan | 3,4 Kg - 5 Kg | 7 bulan | 6,8 Kg - 9,2 Kg | 2 tahun | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 bulan | 4,4 Kg - 6,2 Kg | 8 bulan | 6,8 Kg - 9,6 Kg | 3 tahun | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 bulan | 5 Kg - 7,2 Kg | 9 bulan | 7,2 Kg - 9,8 Kg | Empat tahun | 12,9 kg - 18,7 kg |
| Empat bulan | 5,6 Kg - 7,8 Kg | 10 bulan | 7,4 Kg - 10,3 Kg | 5 tahun | 11,5 kg - 16,2 kg |
| Lima bulan | 6100 g - 8400 g | 11 bulan | 7700 g - 11500 g | + 5 tahun | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 bulan | 6400 g - 8800 g | 1 tahun | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Untuk menimbang diri Anda dengan benar dan mengetahui apakah Anda benar-benar berada pada berat badan yang ideal, maka perlu mengikuti beberapa tips, seperti menimbang diri Anda tanpa pakaian atau selalu dalam waktu yang bersamaan, misalnya. Tonton video berikut dan pelajari cara menimbang diri Anda dengan benar:
