Lemon balm adalah tanaman obat yang juga dikenal dengan nama Cidreira, Capim-cidreira, Citronete dan Melissa, yang dapat digunakan sebagai obat alami untuk menurunkan berat badan karena memerangi kecemasan, kegugupan, agitasi, selain bersifat diuretik dan meningkatkan gas melawan pencernaan dan perut bengkak, meningkatkan kesejahteraan.
Lemon balm membantu menurunkan berat badan terutama karena menenangkan pikiran, melawan kecemasan yang dapat menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak. Jadi, ini bisa menjadi bantuan yang baik dalam penurunan berat badan, selama diet yang memadai dibuat.
Teh serai dengan lemon untuk menurunkan berat badan
Untuk mencapai penurunan berat badan dengan meminum teh lemon balm, disarankan untuk minum teh minimal 3 cangkir sehari. Yang pertama saat perut kosong, dan dua lainnya, tepat setelah makan utama hari itu, makan siang dan makan malam.
Bahan:
- 3 sendok teh daun lemon balm kering
- setengah jus lemon
- 1 cangkir air mendidih
Mode persiapan:
Tambahkan daun ke cangkir dan tutup dengan air mendidih. Tutup dan diamkan selama beberapa menit. Kemudian saring dan tambahkan setengah lemon yang telah diperas dan ambil berikutnya, sebaiknya tanpa pemanis.
Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan
Untuk mencapai penurunan berat badan perlu untuk mengempiskan organisme, melalui detoks makanan yang bisa bertahan sehari, membuat makanan cair dengan buah dan sayuran organik, di semua makanan.
Setelah detoksifikasi Anda harus makan makanan padat dengan 5 sampai 6 kali makan sehari, yang harus mencakup makanan kaya serat untuk menurunkan nafsu makan Anda seperti sereal All Bran, markisa, pepaya atau almond. Lihat daftar makanan ini di: Makanan tinggi serat.
Selain itu, makanan termogenik seperti kayu manis dan jahe juga harus dikonsumsi setiap hari untuk membantu menghilangkan lemak, karena meningkatkan metabolisme dan memfasilitasi pembakaran lemak. Cari tahu lebih lanjut tentang makanan termogenik di: Apa itu makanan termogenik. Kayu manis dapat ditambahkan ke buah dan jahe yang dimasak sebagai bumbu untuk daging, saus atau sup.
Beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat adalah:
- Makan setiap 3 jam dan jangan pernah lebih dari 8 jam tanpa makan (misalnya, di malam hari);
- Mulailah makan dengan sepiring sup sayuran yang dangkal;
- Makan 3 buah sehari;
- Selalu sertakan kelompok sayuran dalam hidangan utama, seperti tomat, mentimun, atau brokoli;
- Makan ikan seperti sarden, salmon, hake atau tuna sekali sehari;
- Minumlah setidaknya 1,5 L air sehari.
Latihan fisik secara teratur sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengempiskan dan meningkatkan pengeluaran energi, menjadi bagian fundamental dari proses penurunan berat badan.
Apa yang sebaiknya tidak Anda makan
Makanan tinggi lemak dan gula tidak boleh dikonsumsi karena kaya akan racun dan kalori, oleh karena itu selama diet ini Anda tidak boleh makan:
- Minuman: Jus bubuk, jus industri, soda, termasuk versi nol dan ringan, minuman buatan lainnya;
- Industri: Biskuit, kue, roti putih, remah roti, roti panggang biasa,
- Kalengan: jagung, kacang polong, kacang-kacangan, jamur, tuna, sarden, zaitun, lentil,
- Bertatahkan: sosis, salami, bacon, chorizo, pepperoni, mortadella, ham, ham,
- Gorengan: makanan ringan asin seperti kebab, coxinha, gulung, nugget, telur, codfish cake, risole,
- Saus industri: saus tomat, mustard, mayones, rosé, parmesan, paprika, tartar, shoyo,
- Keju kuning: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.
Cara terbaik untuk mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh Anda makan selama diet ini adalah dengan membaca label pada semua makanan, dan selain memperhatikan jumlah kalorinya, memeriksa jumlah gula dan lemak yang dikandungnya. Jadi, cara terbaik untuk tidak merasa lapar dan berhasil menurunkan berat badan adalah dengan selalu memilih makanan alami, karena meskipun mereka mengandung sedikit karbohidrat atau lemak, mereka akan lebih sehat daripada versi yang telah disiapkan sebelumnya.
