Banyak wanita mengira setelah mulai menggunakan kontrasepsi, berat badan mereka bertambah. Namun, penggunaan alat kontrasepsi tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan, melainkan membuat wanita mulai menumpuk lebih banyak cairan, mulai merasa dirinya lebih bengkak. Retensi cairan tidak hanya membuat wanita merasa kembung, tetapi juga meningkatkan kecenderungan untuk memiliki selulit. Jadi, cara terbaik untuk menghindari efek pil ini adalah melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Biasanya semakin tinggi konsentrasi hormon dalam pil, semakin besar retensi air. Dalam kasus suntikan kontrasepsi, yang diminum setiap 3 bulan, pertambahan berat badan akibat retensi air mungkin lebih besar, menyebabkan pembengkakan, nyeri payudara, dan perdarahan tidak teratur. Dalam hal ini, wanita harus melakukan aktivitas fisik yang lebih intens untuk menghindari rasa kembung. Lihat apa efek samping kontrasepsi yang paling umum.
Cara menggunakan kontrasepsi tanpa kembung
Untuk menghindari rasa kembung setelah menggunakan pil KB, beberapa tindakan yang dapat dilakukan sesuai dengan jenis alat kontrasepsi tersebut, seperti:
- Kontrasepsi oral: Untuk meminum pil tanpa kembung, olahraga fisik harus dilakukan secara teratur. Hanya setengah jam berjalan kaki setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan sirkulasi darah dan, akibatnya, menurunkan retensi cairan;
- Suntikan kontrasepsi: Dalam kasus suntikan, disarankan untuk melakukan latihan fisik yang meningkatkan detak jantung dan memastikan lebih banyak kondisi fisik 1 jam sehari, minimal 5 kali seminggu, seperti berlari atau berputar.
Selain itu, wanita tersebut dapat menggunakan drainase limfatik atau sesi pressotherapy seminggu sekali, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulasi pembuangan cairan berlebih dari tubuh. Cari tahu apa manfaatnya dan kapan harus melakukan pressotherapy.
Apa yang harus dimakan untuk mengurangi pembengkakan
Karena retensi cairan umum terjadi pada wanita yang menggunakan kontrasepsi, disarankan agar mereka mulai makan makanan yang kaya akan makanan diuretik, karena dapat menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Karena itu, buah dan sayuran yang kaya akan air seperti seledri, bayam, daun bawang, semangka, apel dan melon, disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Penting untuk minum banyak cairan di siang hari untuk mengurangi rasa kembung. Ketahui makanan diuretik lainnya.
