Menggunakan es dan air panas dengan benar dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari pukulan, misalnya. Es dapat digunakan hingga 48 jam setelah penyuntikan, dan jika terjadi sakit gigi, benjolan, keseleo, nyeri lutut dan jatuh, sedangkan air panas dapat digunakan bila ada nyeri di tulang belakang, bintik-bintik ungu pada kulit, jerawat. , bisul dan leher kaku, misalnya.
Es menurunkan aliran darah di wilayah tersebut, membantu mengempis dan memiliki efek analgesik yang dimulai setelah 5 menit penggunaan. Air panas, sebaliknya, meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan mengurangi ketegangan otot, meningkatkan relaksasi.
Kapan membuat kompres panas
Kompres hangat atau panas meningkatkan aliran darah lokal, meningkatkan mobilitas, dan relaksasi, yang dapat dilakukan dalam beberapa situasi, seperti:
- Nyeri otot;
- Memar;
- Furuncle dan sty;
- Tortikolis;
- Sebelum aktivitas fisik.
Kompres panas atau hangat dapat diletakkan di punggung, dada, atau di mana saja di tubuh yang membutuhkan peningkatan aliran darah, namun tidak disarankan melakukannya saat Anda sedang demam, misalnya, karena mungkin ada peningkatan suhu. tubuh.
Kompres hangat dapat digunakan 3 hingga 4 kali sehari, selama 15 hingga 20 menit, namun sebaiknya selalu dibungkus dengan cloth diaper atau kain tipis lainnya, agar kulit tidak gosong.
Cara membuat kompres panas di rumah
Untuk membuat kompres panas di rumah cukup menggunakan sarung bantal dan 1 kg biji-bijian kering, seperti beras atau kacang-kacangan misalnya. Anda harus meletakkan kacang di sarung bantal, mengikat erat untuk membentuk bundel, panaskan dalam microwave selama sekitar 3 sampai 5 menit, biarkan hangat dan oleskan ke area yang sakit selama 15 sampai 20 menit.
Jika, meskipun menggunakan es atau air panas, rasa sakit tidak berkurang atau bahkan meningkat, Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk dilakukan tes yang dapat mengidentifikasi apakah ada penyebab rasa sakit, yang bisa berupa patah tulang, misalnya.
Kapan harus melakukan kompres es
Kompres dingin dengan es mendorong penurunan aliran darah di wilayah tersebut, mengurangi pembengkakan dan peradangan dan, oleh karena itu, diindikasikan:
- Setelah pukulan, jatuh atau tikungan;
- Setelah mengambil suntikan atau vaksin;
- Sakit gigi;
- Dalam tendonitis;
- Setelah aktivitas fisik.
Untuk membuat kompres dingin di rumah, cukup bungkus sekantong sayuran beku, misalnya dengan handuk atau kain dan tempelkan pada area yang nyeri selama 15 hingga 20 menit. Kemungkinan lain adalah mencampur 1 bagian alkohol dengan 2 bagian air dan memasukkannya ke dalam kantong ziploc dan membiarkannya di dalam freezer. Isinya tidak boleh dibekukan sepenuhnya, dan dapat dibentuk sesuai kebutuhan. Mode penggunaannya sama.
Klarifikasi lebih banyak pertanyaan tentang kompres dingin dan panas dalam video berikut:
