Suplemen untuk menggemukkan bisa kaya akan protein, yang membantu pembentukan jaringan otot dengan meningkatkan berat badan atau mereka memiliki zat yang membuka nafsu makan untuk memiliki keinginan untuk makan lebih banyak dan menambah berat badan.
Suplemen untuk menggemukkan dengan protein efektif, terutama bagi individu yang berolahraga secara teratur, karena peningkatan asupan protein dengan olah raga yang intens membuat otot menjadi lebih besar, memberikan aspek tubuh yang sehat.
Beberapa contoh suplemen jenis ini adalah:
1. Protein whey
Whey Protein adalah suplemen yang banyak digunakan oleh pria dan wanita, karena meningkatkan produksi protein dan otot, membantu penambahan berat badan. Selain itu, Whey meningkatkan energi dan meningkatkan kinerja dalam pelatihan.
Whey Protein ada dalam bentuk bubuk dan bisa dikonsumsi dicampur dengan air, susu atau jus, selain buah, es krim dan sereal, misalnya, atau sesuai petunjuk ahli gizi.
2. BCAA
Suplemen BCAA membantu pembentukan otot dan dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah aktivitas fisik.
Biasanya BCAA ditemukan dalam bentuk kapsul, yang nilainya bisa bervariasi antara R $ 25 dan R $ 85.00. Pelajari cara mengonsumsi suplemen BCAA.
3. Creatine
Creatine adalah suplemen yang membantu mendapatkan massa otot, selain meningkatkan kinerja fisik, dan dapat diindikasikan untuk penambahan berat badan.
Creatine secara alami diproduksi di hati, tetapi dapat ditemukan dalam bentuk bubuk, dan harus dikonsumsi sesuai dengan berat badan Anda dan dengan panduan ahli gizi. Satu paket bubuk kreatin dengan 100 g dapat bervariasi antara R $ 27 dan R $ 44,00. Paket dengan kapsul 120 memiliki harga yang bervariasi antara R $ 45 dan R $ 90.
4. Whey Femme
Whey Femme adalah sejenis protein whey yang ditujukan untuk wanita, karena terdiri dari zat lain yang, selain meningkatkan massa otot, memperbaiki penampilan rambut dan kulit, misalnya.
Namun, bagi yang ingin menambah berat badan dan tidak sempat beraktivitas fisik, pemilihan penggunaan obat-obatan yang merangsang nafsu makan mungkin bisa menjadi solusinya, dan sebaiknya hanya dikonsumsi di bawah bimbingan ahli gizi, seperti Buclina, Cobavit dan Enzicoba.
Meningkatkan asupan makanan hiperkalor juga penting dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diharapkan. Namun, untuk mendapatkan massa otot dan tidak menumpuk lemak lokal, disarankan untuk berinvestasi pada makanan yang kaya protein, selain lemak dan gula. Lihat bagaimana:
Konsultasi dengan ahli gizi yang baik dan mengikuti nasihatnya penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan jenis suplemen makanan apa yang ideal untuk dikonsumsi, sesuai dengan gaya hidup dan kondisi fisik Anda.
