5-HTP, juga dikenal sebagai 5-hydroxytryptophan, adalah jenis asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan digunakan dalam proses produksi serotonin, neurotransmitter penting yang memfasilitasi transmisi sinyal listrik antara sel saraf dan yang lainnya. berkontribusi pada suasana hati yang baik.
Jadi, ketika tingkat 5-HTP sangat rendah, tubuh tidak dapat memproduksi cukup serotonin dan ini meningkatkan risiko orang tersebut akhirnya mengembangkan beberapa jenis gangguan psikologis, terutama kecemasan, depresi atau masalah tidur, misalnya.
Dengan demikian, suplementasi dengan 5-HTP semakin banyak digunakan, sebagai cara untuk mencoba meningkatkan produksi serotonin dan memfasilitasi pengobatan beberapa gangguan psikologis yang umum.
Bagaimana 5-HTP diproduksi
Setelah beberapa penelitian, para peneliti menemukan bahwa 5-HTP juga terdapat pada jenis tanaman Afrika, selain pada tubuh manusia. Nama tanaman ini adalah Griffonia simplicifolia dan 5-HTP yang digunakan untuk membuat kapsul suplemen, dijual di beberapa apotek dan toko makanan kesehatan, diambil dari bijinya.
Untuk apa ini
Semua efek 5-HTP pada tubuh belum diketahui, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini dapat berguna untuk membantu pengobatan berbagai kondisi, seperti:
1. Depresi
Beberapa penelitian, yang dilakukan dengan dosis antara 150 dan 3000 mg suplementasi harian 5-HTP, membuktikan efek positif pada gejala depresi, yang tampaknya membaik setelah 3 atau 4 minggu pengobatan berkelanjutan dengan suplemen ini.
2. Kecemasan
Masih belum banyak hasil pada penggunaan 5-HTP untuk mengobati kasus kecemasan, namun, beberapa penelitian menyatakan bahwa dosis rendah 50 hingga 150 mg per hari dapat membantu menjaga kecemasan lebih terkontrol.
3. Obesitas
Studi terbaru menunjukkan bahwa suplementasi reguler dengan 5-HTP dapat membantu orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan, karena zat tersebut tampaknya membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang.
4. Masalah tidur
Meskipun ada beberapa penelitian yang dilakukan pada manusia, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa 5-HTP dapat membantu Anda tidur lebih mudah dan bahkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Ini mungkin dapat dijelaskan oleh fakta bahwa, dengan meningkatkan kadar serotonin, 5-HTP juga berkontribusi pada produksi melatonin yang lebih tinggi, hormon utama yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.
5. Fibromyalgia
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mencoba memahami hubungan antara kadar 5-HTP dalam tubuh dan nyeri kronis. Sebagian besar penelitian ini dilakukan pada orang dengan fibromyalgia, yang tampaknya mengalami sedikit perbaikan pada gejala. Namun, penelitian ini sudah sangat tua dan perlu dibuktikan dengan lebih baik.
Bagaimana cara mengambil 5-HTP
Penggunaan 5-HTP harus selalu dipandu oleh dokter atau ahli kesehatan lain yang memiliki pengetahuan dalam suplementasi, karena dapat bervariasi sesuai dengan masalah yang akan diobati, serta riwayat kesehatan orang tersebut.
Selain itu, tidak ada dosis asupan 5-HTP yang direkomendasikan, dan sebagian besar profesional menyarankan dosis antara 50 dan 300 mg per hari, dimulai dengan dosis 25 mg yang ditingkatkan secara bertahap.
Kemungkinan efek samping
Meskipun merupakan suplemen alami, penggunaan 5-HTP yang terus menerus dan salah arah dapat memperburuk gejala beberapa kondisi, seperti gangguan hiperaktif defisit perhatian, depresi, gangguan kecemasan umum atau penyakit Parkinson, misalnya.
Ini karena, sambil meningkatkan produksi serotonin, 5-HTP juga dapat mengurangi konsentrasi neurotransmiter penting lainnya.
Efek lain yang lebih cepat dapat mencakup mual, muntah dan pusing. Jika timbul, suplementasi harus dihentikan dan dokter yang memberikan bimbingan harus dikonsultasikan.
Siapa yang tidak boleh mengambil
Sebaiknya tidak digunakan pada kasus gagal ginjal kronis, wanita hamil dan anak di bawah 18 tahun, terutama jika tidak ada nasihat medis.
