Bubuk guarana terbuat dari biji guarana, dan membawa manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan dan perhatian, meningkatkan mood dan merangsang pembakaran lemak dalam tubuh, menjadi pilihan yang sangat baik untuk memberikan lebih banyak disposisi untuk pelatihan dan untuk diet pelangsing.
Bubuk guarana dapat ditemukan dalam kapsul atau bubuk, selain ada dalam beberapa suplemen termogenik. Jumlah yang disarankan adalah 2 hingga 5 g per hari, karena konsumsi berlebihan dapat membawa efek samping seperti insomnia, perubahan mood dan jantung berdebar-debar.
Berikut 5 manfaat bubuk guarana:
1. Tingkatkan kinerja pelatihan
Bubuk Guarana meningkatkan disposisi dan kewaspadaan Anda, yang menghasilkan dedikasi yang lebih besar dalam hal pelatihan. Selain itu, memperlambat rasa lelah, terutama dalam latihan jangka panjang, memungkinkan dedikasi dan usaha yang lebih besar dalam latihan atau kompetisi.
2. Mendukung penurunan berat badan
Penggunaan bubuk guarana membantu mengurangi berat badan dengan kaya akan kafein dan antioksidan yang mempercepat metabolisme dan mendukung penggunaan lemak sebagai bahan bakar tubuh. Selain itu, ini memiliki efek mengurangi rasa lapar, menghilangkan keinginan untuk makan di antara waktu makan.
Namun, penting untuk diingat bahwa efek ini ditingkatkan saat bubuk guaraná digunakan bersama dengan diet seimbang dan aktivitas fisik teratur.
3. Tingkatkan konsentrasi belajar
Karena mengandung kafein dan zat seperti teobromin dan teofilin, bubuk guarana membantu meningkatkan konsentrasi, penalaran, dan kewaspadaan untuk dedikasi yang lebih besar dalam studi dan perhatian selama tes.
Namun, penting agar bedak dikonsumsi hanya pada siang hari, karena bila dikonsumsi pada malam hari dapat menyebabkan insomnia.
4. Memperbaiki mood
Bubuk guarana merangsang produksi hormon dopamin dan serotonin, yang terkait dengan peningkatan perasaan sejahtera, memperbaiki suasana hati. Ini karena adanya kafein dan kandungan antioksidannya yang tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.
5. Mengontrol kolesterol dan trigliserida
Bubuk guarana kaya akan flavonoid dan saponin, zat dengan kekuatan antioksidan kuat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, dan beberapa penelitian menunjukkan manfaatnya juga dalam mengendalikan trigliserida.
Selain itu, kaya akan pektin, serat yang mendorong pembuangan lemak lebih besar dalam tinja, yang juga membantu menurunkan kolesterol.
Kuantitas yang disarankan
Dosis bubuk guarana direkomendasikan untuk mendapatkan efek menguntungkannya tanpa risiko kesehatan yang bervariasi sesuai dengan berat badannya, tetapi sebaiknya antara 0,5 g dan 5 g untuk individu dewasa yang sehat, dan penggunaannya tidak disarankan untuk anak-anak, wanita hamil dan orang tua. .
Efek samping minum berlebihan
Konsumsi bubuk guarana yang berlebihan dapat membawa efek samping terkait dengan kelebihan kafein, yang menyebabkan gejala seperti kecemasan, gelisah, perubahan suasana hati, tremor, kehilangan nafsu makan, ketegangan otot, dan jantung berdebar-debar.
Efek ini disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi yang dikonsumsi melalui bubuk guarana, dan dikenal sebagai kafein. Untuk mengatasi kafein, Anda harus berhenti mengonsumsi guarana dan makanan kaya kafein lainnya, seperti kopi, minuman cola, teh, dan cokelat. Lihat lebih lanjut tentang overdosis kafein.
