Minum air putih memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga kulit tetap cantik dan terhidrasi serta menyehatkan rambut misalnya, dan disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
Air juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, selain penting untuk berbagai proses dalam tubuh, seperti mengatur suhu tubuh dan memperbaiki pencernaan misalnya.
Manfaat air minum
Manfaat air minum terutama untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda dan membantu mengatur usus, mengurangi sembelit. Menjaga asupan cairan yang baik juga memiliki manfaat lain untuk keseimbangan organisme yang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara umum, seperti:
- Mengatur suhu tubuh;
- Melawan jerawat, stretch mark, dan selulit;
- Meningkatkan fungsi ginjal;
- Mencegah munculnya batu ginjal;
- Memfasilitasi pencernaan;
- Mengurangi pembengkakan;
- Memperbaiki sirkulasi darah;
- Membantu menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan semua manfaat air putih, Anda harus minum 1 hingga 2 liter air per hari, yang tidak boleh diganti dengan jus atau minuman ringan. Berikut adalah 4 strategi untuk meminum jumlah air yang disarankan per hari:
Selain air minum, strategi yang baik adalah berinvestasi pada makanan yang mengandung air, seperti semangka, lobak, nanas, dan kembang kol misalnya. Kenali makanan kaya air lainnya.
Manfaat minum air puasa
Minum air putih saat perut kosong dapat menstimulasi sistem pencernaan setelah puasa dalam waktu lama yang dilakukan semalaman, sehingga memperlancar proses pencernaan dan menjadi obat rumahan yang sangat baik untuk sembelit.
Selain itu, minum air murni atau lemon puasa pada suhu hangat merangsang usus untuk segera berfungsi dengan bertindak sebagai pencahar segera setelah konsumsi, selain memastikan perasaan kenyang yang lebih besar dan menurunkan nafsu makan.
Bagaimana air dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Minum air dengan lemon, membersihkan langit-langit mulut mengurangi keinginan makan makanan yang sangat manis. Ini sangat cocok untuk pesta usai seperti Natal atau ulang tahun, di mana asupan makanan manis semakin merangsang konsumsi makanan manis.
Strategi lain yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan adalah mencampur lemon dengan air soda, karena membantu menghilangkan keinginan untuk makan yang manis-manis dan minum soda, misalnya, minuman yang sangat kaya akan gula, pemanis dan natrium. Dengan demikian, minum air soda membantu memperbaiki gejala ketidaknyamanan yang terkait dengan gangguan pencernaan dan berkontribusi untuk mendetoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.
Tonton video berikut dan cari tahu makanan mana yang harus dipilih untuk minum lebih banyak air per hari:
