Apel membantu mengendalikan penyakit tertentu seperti diabetes, memperbaiki pencernaan, berkontribusi pada penggunaan nutrisi yang lebih baik dan diindikasikan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena kaya serat dan memiliki sedikit kalori.
Selain itu, apel kaya akan antioksidan, air dan vitamin, itulah sebabnya apel memiliki manfaat kesehatan sebagai berikut:
- Penurunan kolesterol jahat;
- Pengendalian diabetes, karena memiliki indeks glikemik rendah;
- Ini membantu menurunkan berat badan, karena memiliki sedikit dan memiliki air dan serat yang menurunkan nafsu makan;
- Ini meningkatkan sembelit, karena serat larut mendetoksifikasi sistem pencernaan;
- Meringankan sakit maag dan menyembuhkan tukak lambung, karena seratnya membentuk gel yang melindungi lapisan lambung.
Cara mudah mengonsumsi buah ini adalah dengan memakan apel dalam bentuk aslinya, menambahkan apel ke dalam salad buah atau membuat jus. Lihat resep yang bagus di: Jus apel untuk menurunkan berat badan.
Cara memanfaatkan apel untuk menikmati manfaatnya
Apel adalah buah yang sangat bergizi yang dapat digunakan dengan beberapa cara:
- Apel rebus atau panggang - berguna terutama jika terjadi masalah gastrointestinal seperti muntah atau diare
- Apel mentah dengan kulitnya - membantu menurunkan nafsu makan karena memiliki banyak serat dan mengatur usus
- Apel mentah yang belum dikupas - diindikasikan untuk menahan usus
- Jus apel - membantu melembabkan, mengatur usus yang terperangkap dan mengurangi nafsu makan karena memiliki serat yang disebut pektin yang bertahan lebih lama di perut dan meningkatkan rasa kenyang.
- Apel dehidrasi - bagus untuk anak-anak, karena memiliki tekstur yang lebih renyah sehingga dapat digunakan sebagai pengganti kentang goreng, misalnya. Masukkan saja apel ke dalam oven dengan suhu rendah, sekitar 20 menit sampai renyah
- Teh apel - meningkatkan pencernaan dan mengurangi sembelit. Kulit apel juga bisa ditambahkan dengan teh yang kurang beraroma seperti teh pemecah batu atau wortel St. John untuk memberi rasa yang lebih enak.
Makan 1 apel sehari untuk sarapan, untuk pencuci mulut atau makanan ringan adalah cara yang bagus untuk menikmati semua manfaatnya, memastikan lebih banyak kesehatan. 1 apel rata-rata memiliki sekitar 130 g dan 74 kalori.
Tonton video di bawah ini untuk mengetahui langkah demi langkah membuat apel dehidrasi di rumah, dengan cepat dan sehat:
Informasi nutrisi apel
| Komponen | Kuantitas dalam 100 g apel dengan kulitnya |
| Energi | 57 kalori |
| Protein | 0,2 g |
| Lemak | 0,5 g |
| Karbohidrat | 13.4 g |
| Serat | 2.1 g |
| Vitamin A | 4,0 mcg |
| Vitamin E. | 0,59 mg |
| Vitamin C | 7,0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Manfaat apel untuk kulit
Manfaat apel untuk kulit antara lain mengurangi kerutan dan kulit kendur karena apel kaya akan antioksidan yang akan melawan penuaan kulit.
Apel memiliki vitamin A, E dan C yang merupakan antioksidan dan akan membantu melawan radikal bebas yang dibentuk oleh penuaan, polusi, dan pola makan yang buruk. Vitamin C juga akan membantu dalam produksi kolagen yang menjaga kekakuan kulit.
Temukan makanan lain dengan manfaat serupa dalam manfaat kesehatan buah pir.
