Kolesterol total dianggap berada di luar batas normal bila sama dengan atau lebih besar dari 190 mg / dL dan / atau bila kolesterol baik (HDL) di bawah 40 mg / dL, untuk pria dan wanita .
Kolesterol tinggi menyebabkan lemak menumpuk di dinding pembuluh darah dan, seiring waktu, penurunan aliran darah dapat terjadi di bagian-bagian penting tubuh, seperti otak, jantung, dan ginjal. Selain itu, plak atheromatous kecil yang menempel pada pembuluh darah ini pada akhirnya bisa lepas dan menyebabkan trombosis atau bahkan stroke.
Apa yang harus dihindari jika terjadi kolesterol tinggi
Dalam kasus kolesterol tinggi, penting untuk memperhatikan makanan dan menghindari makanan berikut:
- Goreng;
- Produk yang sangat pedas;
- Disiapkan dengan beberapa jenis lemak, seperti lemak nabati atau minyak sawit, misalnya;
- Mentega atau margarin;
- Kue puff;
- Makanan cepat saji ;
- Daging merah;
- Minuman beralkohol
- Makanan yang sangat manis.
Makanan ini tinggi lemak, yang mendukung pembentukan plak aterosklerotik di dalam pembuluh darah, yang dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.
Bagaimana seharusnya makanannya
Dalam kasus seperti itu, makanan harus bertujuan untuk mengatur kadar kolesterol, dan dianjurkan bahwa makanan tersebut terdiri dari makanan yang kaya vitamin dan mineral, selain sedikit lemak. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi bawang putih, bawang merah, terong, air kelapa, artichoke, biji rami, pistachio, teh hitam, ikan, susu, dan almond, misalnya. Simak contoh menu penurun kolesterol.
Tonton video berikut dan pelajari cara menjaga kolesterol dengan tips ini dan tips lainnya:
Apa yang menyebabkan
Kolesterol tinggi terutama disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan diet tinggi lemak. Selain itu, peningkatan kolesterol dapat terjadi sebagai akibat dari konsumsi alkohol, diabetes yang tidak diobati, dan penyakit hormonal. Pelajari tentang penyebab lain dari kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi saat hamil
Peningkatan kolesterol pada kehamilan merupakan hal yang wajar, namun penting untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda secara rutin agar tidak terlalu banyak peningkatan. Untuk mengontrol kadar kolesterol dalam kehamilan, hanya disarankan perubahan pola makan dengan memberi preferensi pada makanan rendah lemak, selain melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki.
Jika wanita hamil telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi sebelum kehamilan, penting untuk lebih berhati-hati dengan dietnya, yang kaya serat dan vitamin C.
Konsekuensi yang mungkin terjadi
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, seperti "penyumbatan" arteri, yang disebut aterosklerosis, pembentukan trombus, dan pelepasan emboli. Karena dia tidak memiliki gejala, orang tersebut mungkin menderita serangan jantung akibat trombus yang dimulai karena kadar kolesterol yang tinggi.
Untuk mengurangi risiko ini, disarankan agar pengobatan kolesterol dimulai sesegera mungkin.
Bagaimana pengobatannya dilakukan
Pengobatan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan cara buatan sendiri dan alami. Ikuti saja diet dengan benar untuk menurunkan kolesterol, berinvestasi dalam diet yang kaya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam, misalnya.
Berlatih aktivitas fisik 3 kali seminggu membantu Anda menurunkan berat badan dan menghabiskan lemak yang menumpuk ini, secara alami menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Bisa berupa aktivitas apa saja, mulai dari bermain sepak bola dengan teman, berjalan kaki, berenang atau melakukan yoga. Namun, penting agar kegiatan ini dilakukan minimal 40 menit, 3 kali seminggu. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat yang mengurangi atau penyerapan kolesterol. Lihat daftar obat penurun kolesterol.
