Makanan kaya air seperti lobak atau semangka, misalnya, membantu mengempiskan tubuh dan mengatur tekanan darah tinggi karena bersifat diuretik, menurunkan nafsu makan karena memiliki serat yang membuat perut kenyang lebih lama dan tetap meredakan sembelit. karena mereka memudahkan pembuangan tinja.
Makanan kaya air bisa digunakan untuk makanan utama dalam salad, sup atau jus, misalnya.
Daftar makanan kaya air
Makanan yang kaya air adalah makanan yang memiliki lebih dari 70g air dalam komposisinya dan beberapa contohnya dapat berupa:
| Makanan | Air dalam 100 g | Energi dalam 100 g |
| Lobak mentah | 95,6 g | 13 kalori |
| Semangka | 93.6 g | 24 kalori |
| Tomat mentah | 93,5 g | 19 kalori |
| Lobak yang dimasak | 94,2 g | 14 kalori |
| Wortel mentah | 92 g | 19 kalori |
| Kembang kol yang dimasak | 92 g | 17 kalori |
| Melon | 91,8 g | 27 kalori |
| Stroberi | 90.1 g | 29 kalori |
| Putih telur | 87,4 g | 47 kalori |
| nanas | 87 g | 52 kalori |
| Jambu biji | 86 g | 40 kalori |
| Tunggu | 85.1 g | 41 kalori |
| Apel yang sudah dikupas | 83,8 g | 54 kalori |
| pisang | 72.1 g | 95 kalori |
Makanan kaya air juga rendah kalori dan merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mendetoksifikasi tubuh.
Makanan kaya air dan mineral
Makanan yang kaya akan air dan mineral, seperti buah jeruk dan makanan laut, membantu mencegah kram dan melawan kelelahan fisik atau mental.
Garam mineral utama dalam tubuh adalah natrium, magnesium, fosfor, kalsium, klorin, kalium, zat besi dan yodium. Contoh makanan yang kaya air dan mineral adalah:
- Air kelapa;
- Sayuran, seperti bayam;
- Buah-buahan seperti jeruk dan jeruk keprok;
- Ikan dan makanan laut.
Makanan yang kaya akan air dan garam mineral pada umumnya memiliki sedikit kalori dan sangat bergizi, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi pola makan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Tonton video berikut dan pelajari lebih lanjut tentang makanan ini:
Makanan kaya air dan serat
Makanan yang kaya akan air dan serat adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan sayuran yang berkontribusi terutama untuk berfungsinya usus dengan benar dan pencegahan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker.
Beberapa contoh makanan yang kaya air dan serat bisa berupa pir, buah jeruk seperti strawberry dan lemon, apel, kubis, selada air dan terong, misalnya.
Pelajari lebih lanjut tentang makanan berserat tinggi di: Makanan berserat tinggi.
