Perawatan untuk perbaikan tulang belakang leher harus dilakukan dengan latihan korektif, dilakukan dalam fisioterapi. Beberapa metode perawatan dapat digunakan, sesuai dengan kebutuhan individu, seperti metode Pilates atau RPG - pendidikan ulang postural global, misalnya. Penggunaan kompres panas dan perangkat elektrostimulasi mungkin disarankan jika terjadi nyeri.
Perbaikan lordosis serviks fisiologis adalah ketika individu diamati dari samping dan diamati bahwa kelengkungan halus yang seharusnya ada di antara leher dan punggungnya tidak ada, yang dapat terjadi karena beberapa faktor. Istilah fisiologis berarti 'normal', dan normal untuk memiliki lordosis pada tulang belakang leher, tetapi bila tanpa kelengkungan alami ini, kami menyebutnya perbaikan lordosis serviks fisiologis atau anatomis.
Apa gejalanya
Tidak semua orang yang mengalami rektifikasi serviks memiliki gejala, pada kasus yang lebih ringan lihat saja individu dari samping untuk melihat tidak adanya lordotic curve yang seharusnya ada di daerah leher. Tetapi tanda dan gejala perbaikan serviks meliputi:
- Nyeri di tulang belakang leher;
- Nyeri di bagian tengah punggung;
- Kekakuan tulang belakang;
- Rentang gerak batang menurun;
- Kontraktur otot di trapezius;
- Tonjolan cakram yang dapat berkembang menjadi cakram hernia.
Diagnosis dapat dibuat oleh dokter atau fisioterapis saat melihat individu dari samping, dalam evaluasi fisik. Tidak selalu diperlukan untuk melakukan tes pencitraan seperti sinar-X dan MRI, tetapi ini dapat berguna bila terdapat gejala, seperti kesemutan di kepala, lengan, tangan atau jari, atau bahkan sensasi terbakar, yang mungkin mengindikasikan adanya kompresi. saraf yang mungkin terjadi karena disk serviks hernia.
Saat itu serius
Perbaikan pada tulang belakang leher saja bukanlah perubahan yang serius, tetapi dapat menyebabkan nyeri, ketidaknyamanan pada daerah leher, dan dapat meningkatkan risiko timbulnya artrosis pada tulang belakang, sehingga dapat ditangani secara konservatif, dengan sesi fisioterapi. , tanpa perlu operasi.
Bagaimana pengobatannya dilakukan
Untuk mengobati rektifikasi tulang belakang leher, latihan mobilitas dan penguatan otot dianjurkan, seperti metode Pilates, dengan bantuan fisioterapis. Selain itu, jika ada gejala, mungkin diindikasikan untuk melakukan beberapa sesi fisioterapi untuk mengontrol rasa sakit dan ketidaknyamanan, di mana sumber daya seperti warm bag, ultrasound dan TENS dapat digunakan. Penggunaan teknik manipulasi tulang belakang leher juga diindikasikan, seperti traksi serviks manual dan peregangan otot leher dan bahu. Namun, fisioterapis dapat menunjukkan jenis perawatan lain yang dianggapnya paling sesuai, menurut penilaian pribadi pasien.
Latihan pilates untuk perbaikan tulang belakang leher
Banyak latihan dapat diindikasikan, sesuai dengan kebutuhan masing-masing, karena rektifikasi biasanya bukan satu-satunya perubahan tulang belakang, tetapi rektifikasi lumbal dan hipomobilitas seluruh kolom juga mungkin ada. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memperkuat otot ekstensor serviks, yang berada di daerah posterior leher, dan untuk meregangkan fleksor serviks, yang berada di daerah anterior leher. Beberapa contoh latihan Pilates adalah:
Latihan 1: Contoh 'YA'
- Berbaring telentang dengan kaki ditekuk dan telapak kaki rata di lantai
- Sebuah ruang kecil harus disimpan di antara tulang belakang lumbar dan lantai, seolah-olah ada anggur di sana
- Individu harus menyadari bahwa bagian tengah kepala menyentuh lantai, juga tulang belikat dan tulang ekor
- Latihan terdiri dari menyeret kepala ke lantai, membuat gerakan 'YA' dalam amplitudo kecil, tanpa melepaskan kepala dari lantai
Latihan 2: Contoh 'TIDAK'
- Dalam posisi yang sama dengan latihan sebelumnya
- Anda harus menyeret kepala Anda ke lantai, membuat gerakan 'TIDAK', dalam amplitudo kecil, tanpa melepaskan kepala Anda dari lantai
Latihan 3: Kucing Penetas X Menyeramkan
- Dalam posisi 4 penyangga, atau kucing, dengan tangan dan lutut bertumpu pada lantai
- Cobalah untuk meletakkan dagu Anda di dada dan paksakan punggung tengah Anda ke atas
- Selanjutnya, Anda harus melihat ke depan sambil merobek pantat dan menggerakkan bagian tengah punggung ke bawah, dalam gerakan dinamis
Latihan 4: gulung ke bawah x gulung ke atas
- Berdiri dengan kaki sedikit terbuka dan lengan rileks di sisi tubuh
- Bawa dagu ke atas ke dada dan putar tulang belakang, tekuk batang ke depan, ruas demi ruas
- Biarkan lengan Anda kendur sampai tangan Anda menyentuh lantai, jangan pernah menjauhkan dagu dari dada
- Untuk bangkit, tulang punggung harus dilepas perlahan, ruas demi ruas hingga benar-benar tegak
Latihan 5: Peregangan
Dalam posisi duduk, pertahankan lengan Anda di samping dan sandarkan leher Anda ke setiap sisi: kanan, kiri dan belakang, pertahankan peregangan selama sekitar 30 detik setiap kali.
Fisioterapis dapat merekomendasikan latihan lain, sesuai kebutuhan. Setiap latihan bisa diulang 10 kali, dan ketika gerakannya mulai 'mudah' Anda bisa menambah latihan dengan handuk, karet gelang, bola atau peralatan lainnya. Jika Anda mengalami nyeri saat melakukan salah satu latihan ini, Anda harus berhenti dan jangan berolahraga di rumah.
